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Laurie PICARD

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✨ Voilà les 3 piliers qui guident ma pratique, ils me tiennent extrêmement a coeur, ils sont les fruits de mes reflexions aupres de vous en consultation ✨

Et sont clairement devenus ma devise professionnelle !

Je vous les transmets ici avec beaucoup d'amour ❤️ et chaque jour en consultation biensur.

🌿 1. La force de l’intention
Rien ne commence sans une intention claire. Elle oriente nos pas, donne du sens à nos actions et ouvre la voie à la transformation. En séance, poser une intention, c’est déjà amorcer le changement.

🌿 2. L'écoute de soi
S’écouter profondément, c’est réapprendre à reconnaître ses besoins, ses limites, ses ressources. C’est se reconnecter à son corps et à son monde intérieur avec bienveillance.
Dans chaque séance, je t’accompagne vers cette écoute subtile et essentielle.

🌿 3. La sincérité
La sincérité envers soi-même est une clé de libération. Elle permet d’accueillir ce qui est, sans jugement, et d’avancer avec authenticité.
Dans mon accompagnement, je cultive cet espace vrai, où tu peux simplement être.

✨ Ensemble, nous explorons ces trois piliers pour apaiser, renforcer et épanouir ce qui vit en vous ✨

✨ Voilà les 3 piliers qui guident ma pratique, ils me tiennent extrêmement a coeur, ils sont les fruits de mes reflexions aupres de vous en consultation ✨

Et sont clairement devenus ma devise professionnelle !

Je vous les transmets ici avec beaucoup d'amour ❤️ et chaque jour en consultation biensur.

🌿 1. La force de l’intention
Rien ne commence sans une intention claire. Elle oriente nos pas, donne du sens à nos actions et ouvre la voie à la transformation. En séance, poser une intention, c’est déjà amorcer le changement.

🌿 2. L'écoute de soi
S’écouter profondément, c’est réapprendre à reconnaître ses besoins, ses limites, ses ressources. C’est se reconnecter à son corps et à son monde intérieur avec bienveillance.
Dans chaque séance, je t’accompagne vers cette écoute subtile et essentielle.

🌿 3. La sincérité
La sincérité envers soi-même est une clé de libération. Elle permet d’accueillir ce qui est, sans jugement, et d’avancer avec authenticité.
Dans mon accompagnement, je cultive cet espace vrai, où tu peux simplement être.

✨ Ensemble, nous explorons ces trois piliers pour apaiser, renforcer et épanouir ce qui vit en vous ✨

🌸 Le post-partum est une phase magnifique, mais aussi complexe et parfois difficile à traverser.

Entre les nuits blanches, les changements hormonaux et l’adaptation à la nouvelle vie de parent, la santé mentale peut en prendre un coup.

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, près de 10 à 20 % des femmes souffrent de dépression post-partum.
Et ces chiffres augmentent chez les mères ayant des antécédents de troubles psychologiques.

La sophrologie joue un rôle clé dans la prévention et le soulagement de la dépression post-partum, tant chez la mère que chez le co-parent ? 🤱🤝 En gros je vous ai à l'œil 😁

💆‍♀️ La sophrologie est une pratique douce qui aide à retrouver équilibre et bien-être à travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.

Elle permet de réduire le stress, d’améliorer la qualité du sommeil et de réguler les émotions. Pendant cette période délicate, elle peut être un véritable allié pour :

1. Réduire l'anxiété et le stress : La respiration contrôlée et la relaxation diminuent les tensions physiques et psychologiques.

2. Améliorer le lien parent-enfant : Grâce à une meilleure gestion des émotions, la sophrologie aide à créer un environnement calme et serein pour l’enfant.

3. Prévenir la dépression : En équilibrant le corps et l’esprit, la sophrologie réduit les risques d'épuisement émotionnel.

🧑‍🤝‍🧑 Et pour le co-parent ? Et oui ! Aussi très concerné par la DDPP.

Le rôle du co-parent est tout aussi crucial dans le soutien émotionnel de la mère, et lui aussi peut éprouver des difficultés.

La sophrologie est bénéfique pour lui aussi : elle favorise la gestion du stress, renforce la résilience et améliore l'écoute active au sein du couple.

🎯 Quelques chiffres qui parlent d'eux-mêmes :

50% des mères souffrent de symptômes anxieux après l’accouchement.

20% des pères ressentent des symptômes dépressifs, souvent liés à la pression d’être un soutien constant pour leur partenaire.

#Sophrologie #PostPartum #SantéMentale #BienÊtre #DépressionPostPartum #Prévention #MaternitéSereine #SoutienCoParent #Relaxation #RespirationConsciente #EquilibreEmotif

🌸 Le post-partum est une phase magnifique, mais aussi complexe et parfois difficile à traverser.

Entre les nuits blanches, les changements hormonaux et l’adaptation à la nouvelle vie de parent, la santé mentale peut en prendre un coup.

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, près de 10 à 20 % des femmes souffrent de dépression post-partum.
Et ces chiffres augmentent chez les mères ayant des antécédents de troubles psychologiques.

La sophrologie joue un rôle clé dans la prévention et le soulagement de la dépression post-partum, tant chez la mère que chez le co-parent ? 🤱🤝 En gros je vous ai à l'œil 😁

💆‍♀️ La sophrologie est une pratique douce qui aide à retrouver équilibre et bien-être à travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.

Elle permet de réduire le stress, d’améliorer la qualité du sommeil et de réguler les émotions. Pendant cette période délicate, elle peut être un véritable allié pour :

1. Réduire l'anxiété et le stress : La respiration contrôlée et la relaxation diminuent les tensions physiques et psychologiques.

2. Améliorer le lien parent-enfant : Grâce à une meilleure gestion des émotions, la sophrologie aide à créer un environnement calme et serein pour l’enfant.

3. Prévenir la dépression : En équilibrant le corps et l’esprit, la sophrologie réduit les risques d'épuisement émotionnel.

🧑‍🤝‍🧑 Et pour le co-parent ? Et oui ! Aussi très concerné par la DDPP.

Le rôle du co-parent est tout aussi crucial dans le soutien émotionnel de la mère, et lui aussi peut éprouver des difficultés.

La sophrologie est bénéfique pour lui aussi : elle favorise la gestion du stress, renforce la résilience et améliore l'écoute active au sein du couple.

🎯 Quelques chiffres qui parlent d'eux-mêmes :

50% des mères souffrent de symptômes anxieux après l’accouchement.

20% des pères ressentent des symptômes dépressifs, souvent liés à la pression d’être un soutien constant pour leur partenaire.

#Sophrologie #PostPartum #SantéMentale #BienÊtre #DépressionPostPartum #Prévention #MaternitéSereine #SoutienCoParent #Relaxation #RespirationConsciente #EquilibreEmotif

✨ Groupe de sophrologie pré & post natal✨

Afin de mieux vous faire découvrir ma pratique en sophrologie périnatale, je vous propose depuis Novembre 2025 des groupes de jeunes et futures mamans.

Un espace d'échanges, bienveillant et utile pour vous accompagner dans cette grande aventure qu’est la maternité.

🤍 Pourquoi rejoindre ce groupe ?

Parce que devenir mère transforme tout : le corps, les émotions, le rythme, les priorités.
L'objectif de ces seances d'une heure est de vous faire découvrir ma pratique de la sophrologie en groupe.
Je vous delivre des outils simples et puissants pour vivre cette période avec plus de sérénité :

🌿 Respirations ciblées pour apaiser le mental et diminuer le stress

🌿 Visualisations positives pour renforcer la confiance et préparer l’accouchement et le post-partum

🌿 Relaxations corporelles pour soulager les tensions et améliorer le sommeil

🌿 Ancrage & présence pour mieux vivre et accueillir les nouvelles émotions.

Et plein d'autres outils encore.

🤰👶 Préparer la naissance, accompagner le retour à soi, renforcer le lien avec bébé : chaque séance offre des pratiques concrètes, faciles à reproduire chez vous.

✨ En petit groupe de 7 participantes maximum, pour garantir écoute, soutien et partage authentique. Ce groupe est ouvert à toutes les femmes enceintes et en post partum.
Chaque séance est unique, vous pouvez y participer quand vous le souhaitez car c'est un groupe ouvert.

📅 Un jeudi tous les 15 jours chez @mamastoulouse de 12h30 à 13h30 — un rendez-vous régulier pour prendre soin de vous.

✨ Groupe de sophrologie pré & post natal✨

Afin de mieux vous faire découvrir ma pratique en sophrologie périnatale, je vous propose depuis Novembre 2025 des groupes de jeunes et futures mamans.

Un espace d'échanges, bienveillant et utile pour vous accompagner dans cette grande aventure qu’est la maternité.

🤍 Pourquoi rejoindre ce groupe ?

Parce que devenir mère transforme tout : le corps, les émotions, le rythme, les priorités.
L'objectif de ces seances d'une heure est de vous faire découvrir ma pratique de la sophrologie en groupe.
Je vous delivre des outils simples et puissants pour vivre cette période avec plus de sérénité :

🌿 Respirations ciblées pour apaiser le mental et diminuer le stress

🌿 Visualisations positives pour renforcer la confiance et préparer l’accouchement et le post-partum

🌿 Relaxations corporelles pour soulager les tensions et améliorer le sommeil

🌿 Ancrage & présence pour mieux vivre et accueillir les nouvelles émotions.

Et plein d'autres outils encore.

🤰👶 Préparer la naissance, accompagner le retour à soi, renforcer le lien avec bébé : chaque séance offre des pratiques concrètes, faciles à reproduire chez vous.

✨ En petit groupe de 7 participantes maximum, pour garantir écoute, soutien et partage authentique. Ce groupe est ouvert à toutes les femmes enceintes et en post partum.
Chaque séance est unique, vous pouvez y participer quand vous le souhaitez car c'est un groupe ouvert.

📅 Un jeudi tous les 15 jours chez @mamastoulouse de 12h30 à 13h30 — un rendez-vous régulier pour prendre soin de vous.

Qu'est ce qui ma conduit à devenir sophrologue, praticienne en hypnose et kinésiologue ?

👉 Vraiment ... La vie !

J'ai commencé en étant d'abord Infirmière en réanimation en transplantation d'organes.
(C'est drole d'ailleurs car aujourd'hui, je me rend compte qu'avec la Biokinesiologie, je travaille encore avec les organes🤣)
Bref ce metier d'infirmière dans ce service là, je ne l'ai pas aimé, je l'ai adoré... C'était stimulant, valorisant et extrêmement formateur pour moi.
Puis une grosse coupure avec un voyage "autour du monde" d'un an et demi a changé beaucoup de choses et qui m'a aussi appris que tout est possible.

J'avais envie d'autre chose mais surtout pas d'arrêter de comprendre l'humain et de l'accompagner. Javoue que je suis extrêmement passionné par la facon que nous avons de ressentir et de vivre les événements de vie.
Après ce retour de voyage rock'nroll, je savais que je voulais me réinventer. Cest comme ça que je me suis retrouver à intégrer mon école de sophro, au début en ne sachant pas trop ce que j'y faisais... et puis enfin ça à popé ! ✨️

Ma grossesse et l'arrivée de mon fils m'a ensuite donné envie de tourner ma pratique vers le périnatal de façon globale pas seulement la grossesse mais aussi le post partum et le parcours fertilité.
Et comme je suis quelqu'un qui aime beaucoup apprendre et connaître de nouvelles choses. Je me suis formée en Hypnonatal, puis en hypnose de façon plus large.

La kinésiologie, je l'ai découverte aux 2 ans de mon fils, car j'allais assez mal, j'avais passé 2 ans dans un tunnel sans en prendre conscience.
J'ai d'abord fais des séances pour moi et ça m'a littéralement FACINÉ !
Un beau jour ma kinesiogue en a eu marre de me voir tous les mois, elle m'a motivé à me former. Et voilà !

Et aujourd'hui, je me rend compte que grâce à mon parcours, j'ai vraiment une boîte à outils géniale pour accompagner mes patient.e.s

Et je me sens vraiment à ma place. Et ça j'ai tellement de gratitude pour toutes les étapes qui m'ont mené jusqu'ici ❤️

Qu'est ce qui ma conduit à devenir sophrologue, praticienne en hypnose et kinésiologue ?

👉 Vraiment ... La vie !

J'ai commencé en étant d'abord Infirmière en réanimation en transplantation d'organes.
(C'est drole d'ailleurs car aujourd'hui, je me rend compte qu'avec la Biokinesiologie, je travaille encore avec les organes🤣)
Bref ce metier d'infirmière dans ce service là, je ne l'ai pas aimé, je l'ai adoré... C'était stimulant, valorisant et extrêmement formateur pour moi.
Puis une grosse coupure avec un voyage "autour du monde" d'un an et demi a changé beaucoup de choses et qui m'a aussi appris que tout est possible.

J'avais envie d'autre chose mais surtout pas d'arrêter de comprendre l'humain et de l'accompagner. Javoue que je suis extrêmement passionné par la facon que nous avons de ressentir et de vivre les événements de vie.
Après ce retour de voyage rock'nroll, je savais que je voulais me réinventer. Cest comme ça que je me suis retrouver à intégrer mon école de sophro, au début en ne sachant pas trop ce que j'y faisais... et puis enfin ça à popé ! ✨️

Ma grossesse et l'arrivée de mon fils m'a ensuite donné envie de tourner ma pratique vers le périnatal de façon globale pas seulement la grossesse mais aussi le post partum et le parcours fertilité.
Et comme je suis quelqu'un qui aime beaucoup apprendre et connaître de nouvelles choses. Je me suis formée en Hypnonatal, puis en hypnose de façon plus large.

La kinésiologie, je l'ai découverte aux 2 ans de mon fils, car j'allais assez mal, j'avais passé 2 ans dans un tunnel sans en prendre conscience.
J'ai d'abord fais des séances pour moi et ça m'a littéralement FACINÉ !
Un beau jour ma kinesiogue en a eu marre de me voir tous les mois, elle m'a motivé à me former. Et voilà !

Et aujourd'hui, je me rend compte que grâce à mon parcours, j'ai vraiment une boîte à outils géniale pour accompagner mes patient.e.s

Et je me sens vraiment à ma place. Et ça j'ai tellement de gratitude pour toutes les étapes qui m'ont mené jusqu'ici ❤️

Et si votre corps connaissait déjà toutes les réponses ? 🤔 et si je vous disais : effectivement, oui il les connaît.

En kinésiologie, le testing musculaire est bien plus qu’un simple test de force. C’est un outil de communication directe avec votre corps et votre système nerveux, que j'utilise en seance comme un véritable allié 🔄

🔍 Comment ça fonctionne ?

J'applique une légère pression sur un muscle spécifique pendant que vous restez dans une position de détente.

Si le muscle "tient", l’information est considérée comme équilibrée.
S’il "lâche", cela peut indiquer un stress, un déséquilibre émotionnel, structurel ou énergétique. 🧩

💡 Le but ? M'aidrr a identifier ce qui perturbe votre équilibre intérieur et activer les ressources pour le rétablir.
C’est doux, non-invasif, et incroyablement révélateur. 💫
🌿 En séance, on ne traite pas le symptôme, on apaise l'émotionel. On écoute le corps et on remonte à la source du déséquilibre.

Bref, vous l'aurez compris le testing devient alors un véritable lien entre vous et votre corps.

📌 Que ce soit pour gérer le stress, retrouver ton énergie, améliorer votre posture ou votre bien-être émotionnel, le testing musculaire est un allié précieux.

Et si votre corps connaissait déjà toutes les réponses ? 🤔 et si je vous disais : effectivement, oui il les connaît.

En kinésiologie, le testing musculaire est bien plus qu’un simple test de force. C’est un outil de communication directe avec votre corps et votre système nerveux, que j'utilise en seance comme un véritable allié 🔄

🔍 Comment ça fonctionne ?

J'applique une légère pression sur un muscle spécifique pendant que vous restez dans une position de détente.

Si le muscle "tient", l’information est considérée comme équilibrée.
S’il "lâche", cela peut indiquer un stress, un déséquilibre émotionnel, structurel ou énergétique. 🧩

💡 Le but ? M'aidrr a identifier ce qui perturbe votre équilibre intérieur et activer les ressources pour le rétablir.
C’est doux, non-invasif, et incroyablement révélateur. 💫
🌿 En séance, on ne traite pas le symptôme, on apaise l'émotionel. On écoute le corps et on remonte à la source du déséquilibre.

Bref, vous l'aurez compris le testing devient alors un véritable lien entre vous et votre corps.

📌 Que ce soit pour gérer le stress, retrouver ton énergie, améliorer votre posture ou votre bien-être émotionnel, le testing musculaire est un allié précieux.

✨ Dans cet article, je vous liste les principaux motifs de consultation en Biokinesiologie que j'accompagne au cabinet✨

La Biokinésiologie est une approche douce qui aide à retrouver l’équilibre du corps et de l’esprit. Le but est de venir libérer émotionnellement le corps afin de retrouver plus de sérénité au quotidien... mais aussi de sortir de nos vieux schémas.

La plus part de mes patient.e.s consultent pour :

🌿 Gestion du stress & des émotions : anxiété, fatigue nerveuse, hypersensibilité.

🌿 Douleurs chroniques ou tensions : quand le corps exprime ce que l’on n’arrive pas toujours à dire.

🌿 Troubles du sommeil : difficultés à s’endormir ou réveils nocturnes.

🌿 Manque d’énergie / vitalité : sensation de blocage ou d’épuisement persistant.

🌿 Confiance en soi & estime : dépasser des croyances limitantes, retrouver un mieux-être intérieur.

🌿 Accompagnement des transitions de vie : séparation, deuil, changement professionnel, projets importants.

Mes petits patients de la naissance à l'adolescence me sont orienté pour :

✨ Les difficultés scolaires (concentration, mémorisation, apprentissages)

✨ Le stress des examens ou des changements (entrée à l’école, déménagement, arrivée d’un frère ou d’une sœur…)

✨ Les troubles du sommeil ou de l’alimentation

✨ Les peurs, colères ou émotions débordantes

✨ Le manque de confiance en soi

🧡 Pour les enfants de 0 à 10 ans les séances se font à distance. Se qui "marche" de la même façon.

A NOTER : la Biokinesiologie, c'est aussi possible enceinte !!! Et doublement bénéfique car bébé profite en direct des bienfaits.

Chaque séance est un espace pour écouter ce que le corps révèle, libérer les tensions et remettre en circulation les ressources naturelles. 🌸

@mamastoulouse
#biokinesiologie #bienetre #enfants #gestiondustress #liberationemotionnelle #developpementpersonnel

✨ Dans cet article, je vous liste les principaux motifs de consultation en Biokinesiologie que j'accompagne au cabinet✨

La Biokinésiologie est une approche douce qui aide à retrouver l’équilibre du corps et de l’esprit. Le but est de venir libérer émotionnellement le corps afin de retrouver plus de sérénité au quotidien... mais aussi de sortir de nos vieux schémas.

La plus part de mes patient.e.s consultent pour :

🌿 Gestion du stress & des émotions : anxiété, fatigue nerveuse, hypersensibilité.

🌿 Douleurs chroniques ou tensions : quand le corps exprime ce que l’on n’arrive pas toujours à dire.

🌿 Troubles du sommeil : difficultés à s’endormir ou réveils nocturnes.

🌿 Manque d’énergie / vitalité : sensation de blocage ou d’épuisement persistant.

🌿 Confiance en soi & estime : dépasser des croyances limitantes, retrouver un mieux-être intérieur.

🌿 Accompagnement des transitions de vie : séparation, deuil, changement professionnel, projets importants.

Mes petits patients de la naissance à l'adolescence me sont orienté pour :

✨ Les difficultés scolaires (concentration, mémorisation, apprentissages)

✨ Le stress des examens ou des changements (entrée à l’école, déménagement, arrivée d’un frère ou d’une sœur…)

✨ Les troubles du sommeil ou de l’alimentation

✨ Les peurs, colères ou émotions débordantes

✨ Le manque de confiance en soi

🧡 Pour les enfants de 0 à 10 ans les séances se font à distance. Se qui "marche" de la même façon.

A NOTER : la Biokinesiologie, c'est aussi possible enceinte !!! Et doublement bénéfique car bébé profite en direct des bienfaits.

Chaque séance est un espace pour écouter ce que le corps révèle, libérer les tensions et remettre en circulation les ressources naturelles. 🌸

@mamastoulouse
#biokinesiologie #bienetre #enfants #gestiondustress #liberationemotionnelle #developpementpersonnel

🦶🌊 Exercice de sophrologie – Ancrage : les pieds dans le sable
Reconnecte-toi à la Terre. Reconnecte-toi à toi. 🌿

Tu te sens dispersé(e), fatigué(e), ou émotionnellement ballotté(e) ?
Offre-toi quelques minutes pour t’ancrer. Cet exercice de visualisation guidée t’aide à ramener ton attention dans ton corps et dans le moment présent, tout en douceur.

✨ L’ancrage, c’est quoi ?
C’est une technique de sophrologie qui te permet de ressentir plus de stabilité, de calme et de sécurité intérieure.
Et aujourd’hui, je t’emmène… pieds nus dans le sable chaud.

🌞 L’exercice (3 minutes)

Debout ou assis(e), le dos droit, les pieds bien posés au sol. Ferme doucement les yeux.
Respire calmement. Sens l’air qui entre… et qui sort.

Imagine maintenant que tu es sur une plage.
🌊 Le soleil caresse ta peau. Le vent est léger. Sous tes pieds : du sable tiède et fin.
Sens-le doucement épouser la forme de ta voûte plantaire.

À chaque inspiration, ressens la chaleur monter dans ton corps.
À chaque expiration, imagine que tu laisses s’enfoncer tes pieds un peu plus profondément dans le sable… comme si la Terre t’embrassait, te soutenait.

Répète mentalement :
"Je suis ici."
"Je suis présent(e), enraciné(e), en paix."

Reste là encore un instant. Puis reviens doucement à toi. Ouvre les yeux. Accueille ce calme intérieur.

🌺 Cet exercice est idéal :
☀️ le matin pour démarrer centré(e)
🌧️ quand tu te sens débordé(e) ou stressé(e)
🌙 le soir pour apaiser le mental

#sophrologie #ancrage #piedsdanslesable #bienetre #visualisationpositive #gestiondustress #instantpresent #terremerveilleuse

🦶🌊 Exercice de sophrologie – Ancrage : les pieds dans le sable
Reconnecte-toi à la Terre. Reconnecte-toi à toi. 🌿

Tu te sens dispersé(e), fatigué(e), ou émotionnellement ballotté(e) ?
Offre-toi quelques minutes pour t’ancrer. Cet exercice de visualisation guidée t’aide à ramener ton attention dans ton corps et dans le moment présent, tout en douceur.

✨ L’ancrage, c’est quoi ?
C’est une technique de sophrologie qui te permet de ressentir plus de stabilité, de calme et de sécurité intérieure.
Et aujourd’hui, je t’emmène… pieds nus dans le sable chaud.

🌞 L’exercice (3 minutes)

Debout ou assis(e), le dos droit, les pieds bien posés au sol. Ferme doucement les yeux.
Respire calmement. Sens l’air qui entre… et qui sort.

Imagine maintenant que tu es sur une plage.
🌊 Le soleil caresse ta peau. Le vent est léger. Sous tes pieds : du sable tiède et fin.
Sens-le doucement épouser la forme de ta voûte plantaire.

À chaque inspiration, ressens la chaleur monter dans ton corps.
À chaque expiration, imagine que tu laisses s’enfoncer tes pieds un peu plus profondément dans le sable… comme si la Terre t’embrassait, te soutenait.

Répète mentalement :
"Je suis ici."
"Je suis présent(e), enraciné(e), en paix."

Reste là encore un instant. Puis reviens doucement à toi. Ouvre les yeux. Accueille ce calme intérieur.

🌺 Cet exercice est idéal :
☀️ le matin pour démarrer centré(e)
🌧️ quand tu te sens débordé(e) ou stressé(e)
🌙 le soir pour apaiser le mental

#sophrologie #ancrage #piedsdanslesable #bienetre #visualisationpositive #gestiondustress #instantpresent #terremerveilleuse

🌬️ Respiration hypnotique pour apaiser le mental et le corps 🌿
✨ Adaptée à tous — y compris aux femmes enceintes

Et si vous faisiez une pause ? Juste quelques minutes pour ralentir, vous recentrer, et reconnecter à votre souffle...

Voici un exercice de respiration hypnotique simple et profondément relaxant, que vous pouvez faire à tout moment de la journée. Il favorise la détente, diminue le stress, et installe une douce sensation de bien-être intérieur 🤍

🧘‍♀️ L’exercice en 4 étapes :

(⚠️ les temps d'inspiration et d'expi ne sont que des propositions, il convient à chacun d'écouter son propre rythme respiratoire et de se sentir confortable.)

Installez-vous confortablement
Assis(e), allongé(e), ou même debout. Fermez doucement les yeux si vous le souhaitez. Relâchez les épaules.

Inspirez lentement par le nez (4 secondes)
Sentez l’air frais entrer, imaginez qu’il vous apaise de l’intérieur.

Expirez doucement par la bouche (6 secondes)
Comme si vous souffliez dans une paille. Laissez partir les tensions.

Répétez ce cycle pendant 2 à 5 minutes
Pendant que vous respirez, vous pouvez vous murmurer mentalement :
"Je me détends à chaque souffle."
"Je me sens calme, en sécurité, présente."

🌸 Pourquoi c’est efficace ?

Cette respiration allonge l’expiration, ce qui active le système parasympathique — le signal de repos du corps. En y ajoutant des phrases douces (autosuggestions), vous entrez dans un état léger de transe hypnotique : calme, conscience intérieure, clarté 🌈

💡 À pratiquer avant de dormir, au réveil, ou dès que le stress monte.

🫶 Vous méritez cette douceur.

#respiration #hypnose #grossessezen #maternitéconsciente #respirationconsciente #pleineconscience #lâcherprise #pensées #conscience #bienetremental #meditation

🌬️ Respiration hypnotique pour apaiser le mental et le corps 🌿
✨ Adaptée à tous — y compris aux femmes enceintes

Et si vous faisiez une pause ? Juste quelques minutes pour ralentir, vous recentrer, et reconnecter à votre souffle...

Voici un exercice de respiration hypnotique simple et profondément relaxant, que vous pouvez faire à tout moment de la journée. Il favorise la détente, diminue le stress, et installe une douce sensation de bien-être intérieur 🤍

🧘‍♀️ L’exercice en 4 étapes :

(⚠️ les temps d'inspiration et d'expi ne sont que des propositions, il convient à chacun d'écouter son propre rythme respiratoire et de se sentir confortable.)

Installez-vous confortablement
Assis(e), allongé(e), ou même debout. Fermez doucement les yeux si vous le souhaitez. Relâchez les épaules.

Inspirez lentement par le nez (4 secondes)
Sentez l’air frais entrer, imaginez qu’il vous apaise de l’intérieur.

Expirez doucement par la bouche (6 secondes)
Comme si vous souffliez dans une paille. Laissez partir les tensions.

Répétez ce cycle pendant 2 à 5 minutes
Pendant que vous respirez, vous pouvez vous murmurer mentalement :
"Je me détends à chaque souffle."
"Je me sens calme, en sécurité, présente."

🌸 Pourquoi c’est efficace ?

Cette respiration allonge l’expiration, ce qui active le système parasympathique — le signal de repos du corps. En y ajoutant des phrases douces (autosuggestions), vous entrez dans un état léger de transe hypnotique : calme, conscience intérieure, clarté 🌈

💡 À pratiquer avant de dormir, au réveil, ou dès que le stress monte.

🫶 Vous méritez cette douceur.

#respiration #hypnose #grossessezen #maternitéconsciente #respirationconsciente #pleineconscience #lâcherprise #pensées #conscience #bienetremental #meditation

🌿 Marche Consciente d’Été : Un instant de paix en pleine nature ☀️👣

Et si vous preniez quelques minutes aujourd’hui pour ralentir, respirer et vous reconnecter à votre corps et à la nature ? 🌸

Voici un exercice de sophrologie simple et doux, parfait pour les chaudes journées d’été — adapté à tous, même aux femmes enceintes 🤰✨

🌼 Exercice : la marche consciente 🌼

1️⃣ Choisissez un lieu calme dans la nature : un sentier, un parc, ou même un jardin 🌳

2️⃣ Mettez-vous en mouvement lentement, pieds nus si possible 🌱
Ressentez chaque contact du pied avec la terre : talon, plante, orteils.

3️⃣ Respirez profondément, en conscience :
👉 Inspirez par le nez (3 secondes)
👉 Expirez doucement par la bouche (5 secondes)
Synchronisez chaque pas avec votre souffle.

4️⃣ Ouvrez vos sens :
👂 Écoutez les sons autour de vous
👃 Sentez les parfums d’été
👀 Observez la lumière, les couleurs, les formes
👅 Sentez le goût dans votre bouche
🍃 Ressentez la température de l'air, le vent sur votre peau.

5️⃣ Accueillez les sensations sans jugement : lourdeur, légèreté, chaleur… Tout est OK 💛

👉 Pratiquez pendant 5 à 15 minutes. Puis, prenez un moment immobile pour remercier votre corps 🙏

#sophrologie #marcheconsciente #bienêtre #naturetherapy #femmesenceintes #pleineconscience #étézen #respirer #sophrologue #developpementpersonnel

🌿 Marche Consciente d’Été : Un instant de paix en pleine nature ☀️👣

Et si vous preniez quelques minutes aujourd’hui pour ralentir, respirer et vous reconnecter à votre corps et à la nature ? 🌸

Voici un exercice de sophrologie simple et doux, parfait pour les chaudes journées d’été — adapté à tous, même aux femmes enceintes 🤰✨

🌼 Exercice : la marche consciente 🌼

1️⃣ Choisissez un lieu calme dans la nature : un sentier, un parc, ou même un jardin 🌳

2️⃣ Mettez-vous en mouvement lentement, pieds nus si possible 🌱
Ressentez chaque contact du pied avec la terre : talon, plante, orteils.

3️⃣ Respirez profondément, en conscience :
👉 Inspirez par le nez (3 secondes)
👉 Expirez doucement par la bouche (5 secondes)
Synchronisez chaque pas avec votre souffle.

4️⃣ Ouvrez vos sens :
👂 Écoutez les sons autour de vous
👃 Sentez les parfums d’été
👀 Observez la lumière, les couleurs, les formes
👅 Sentez le goût dans votre bouche
🍃 Ressentez la température de l'air, le vent sur votre peau.

5️⃣ Accueillez les sensations sans jugement : lourdeur, légèreté, chaleur… Tout est OK 💛

👉 Pratiquez pendant 5 à 15 minutes. Puis, prenez un moment immobile pour remercier votre corps 🙏

#sophrologie #marcheconsciente #bienêtre #naturetherapy #femmesenceintes #pleineconscience #étézen #respirer #sophrologue #developpementpersonnel

🌿 Pause Sophro : Sieste au bord de l’eau 🌿

Dans cet exercice je vous accompagne dans une sieste reparatrice au bord de l'eau ( eau réelle ou symbolique il vous suffit juste d'écouter le bruit de l'eau)

C'est partiiii

Ferme les yeux quelques instants…
Imagine- allongé(e) à l’ombre, au bord d’un lac ou d’une rivière, ou peut-être près de la mer…
Le clapotis de l’eau rythme ta respiration. Une brise légère caresse ta peau. Le soleil réchauffe doucement ton visage.

🌊 Exercice : La Sieste Sophro au bord de l’eau

🔹 Installe-toi confortablement, assis(e) ou allongé(e).
🔹 Inspire profondément par le nez, comme si tu respirais le parfum de l’été.
🔹 Expire lentement par la bouche, relâche les tensions.
🔹 À chaque respiration, laisse ton corps se déposer un peu plus.
🔹 Visualise l’eau… elle apaise, elle nettoie les pensées, elle berce.
🔹 Laisse-toi flotter dans cette sensation de calme.
🔹 Reste là quelques minutes, dans ce cocon doux, entre veille et sommeil…

✨ Idéal pour une micro-sieste réparatrice, même enceinte, même en pleine journée d'été.

#sophrologie #sophroexercice #siesteguidée #pauseestivale #femmeenceinte #maternitézen #bienetre #visualisationpositive #borddeleau

🌿 Pause Sophro : Sieste au bord de l’eau 🌿

Dans cet exercice je vous accompagne dans une sieste reparatrice au bord de l'eau ( eau réelle ou symbolique il vous suffit juste d'écouter le bruit de l'eau)

C'est partiiii

Ferme les yeux quelques instants…
Imagine- allongé(e) à l’ombre, au bord d’un lac ou d’une rivière, ou peut-être près de la mer…
Le clapotis de l’eau rythme ta respiration. Une brise légère caresse ta peau. Le soleil réchauffe doucement ton visage.

🌊 Exercice : La Sieste Sophro au bord de l’eau

🔹 Installe-toi confortablement, assis(e) ou allongé(e).
🔹 Inspire profondément par le nez, comme si tu respirais le parfum de l’été.
🔹 Expire lentement par la bouche, relâche les tensions.
🔹 À chaque respiration, laisse ton corps se déposer un peu plus.
🔹 Visualise l’eau… elle apaise, elle nettoie les pensées, elle berce.
🔹 Laisse-toi flotter dans cette sensation de calme.
🔹 Reste là quelques minutes, dans ce cocon doux, entre veille et sommeil…

✨ Idéal pour une micro-sieste réparatrice, même enceinte, même en pleine journée d'été.

#sophrologie #sophroexercice #siesteguidée #pauseestivale #femmeenceinte #maternitézen #bienetre #visualisationpositive #borddeleau

💕 SE RECENTRER AVEC LA RESPIRATION ABDOMINALE 🌬️

✨ Un retour à soi tout en douceur, à chaque souffle.

C'est les vacances (ou pas) : Besoin de calme, de présence à soi, ou simplement d’un moment pour souffler (vraiment) ?

Voici un exercice de respiration abdominale simple, efficace et adapté à toutes et tous, même aux femmes enceintes 💛

🌿 EXERCICE : Le souffle du calme intérieur 🌿

🧘‍♀️ Installez-vous confortablement, assise ou allongée, les mains posées sur le ventre.

👁️‍🗨️ Fermez doucement les yeux et portez votre attention sur vos mains.

🌬️ Inspirez profondément par le nez, sentez votre ventre qui se gonfle comme un ballon sous vos mains.

⏸️ Marquez une petite pause, puis...

😮‍💨 Soufflez lentement par la bouche, en sentant le ventre redescendre doucement.

🔁 Continuez ce rythme pendant 3 à 5 minutes, à votre rythme, sans chercher à contrôler.

💡 Astuce future maman : vous pouvez visualiser à chaque expiration un apaisement qui descend doucement dans tout le corps, jusqu’au bébé 🤍

✨ Bienfaits :

✔ Reconnexion à soi
✔ Apaisement immédiat
✔ Réduction du stress
✔ Meilleur ancrage dans le moment présent

📿 Un exercice à pratiquer le matin pour démarrer en paix, ou dès que le mental s’emballe.

#sophrologie #respirationabdominale #pleineconscience #grossessezen #femmesenceintes #ancrage #bienetre #respirer #mieuxetre #pausezen #recentrage #sophrologue

💕 SE RECENTRER AVEC LA RESPIRATION ABDOMINALE 🌬️

✨ Un retour à soi tout en douceur, à chaque souffle.

C'est les vacances (ou pas) : Besoin de calme, de présence à soi, ou simplement d’un moment pour souffler (vraiment) ?

Voici un exercice de respiration abdominale simple, efficace et adapté à toutes et tous, même aux femmes enceintes 💛

🌿 EXERCICE : Le souffle du calme intérieur 🌿

🧘‍♀️ Installez-vous confortablement, assise ou allongée, les mains posées sur le ventre.

👁️‍🗨️ Fermez doucement les yeux et portez votre attention sur vos mains.

🌬️ Inspirez profondément par le nez, sentez votre ventre qui se gonfle comme un ballon sous vos mains.

⏸️ Marquez une petite pause, puis...

😮‍💨 Soufflez lentement par la bouche, en sentant le ventre redescendre doucement.

🔁 Continuez ce rythme pendant 3 à 5 minutes, à votre rythme, sans chercher à contrôler.

💡 Astuce future maman : vous pouvez visualiser à chaque expiration un apaisement qui descend doucement dans tout le corps, jusqu’au bébé 🤍

✨ Bienfaits :

✔ Reconnexion à soi
✔ Apaisement immédiat
✔ Réduction du stress
✔ Meilleur ancrage dans le moment présent

📿 Un exercice à pratiquer le matin pour démarrer en paix, ou dès que le mental s’emballe.

#sophrologie #respirationabdominale #pleineconscience #grossessezen #femmesenceintes #ancrage #bienetre #respirer #mieuxetre #pausezen #recentrage #sophrologue

🌿 SOPHROLOGIE & CANICULE : L’EXERCICE FRAÎCHEUR 🌿
💧Respirez la fraîcheur, même quand il fait 38°C !

Dur dur cette chaleur ? Cet exercice adapté a tou.te.s : Enceinte, fatiguée, ou tout simplement en quête d’un peu de fraîcheur intérieure.
Voici un petit rituel de sophrologie, doux et efficace, que vous pouvez faire n’importe où (même sur votre canapé avec le ventilateur 🌀).

✨ EXERCICE : La bulle de fraîcheur ✨

🔹 Position : Assise ou debout, les pieds bien ancrés, les épaules relâchées.
🔹 Fermez les yeux et connectez-vous à votre respiration.
🔹 Inspirez profondément par le nez, en imaginant que vous inspirez une brise fraîche, pure, apaisante.
🔹 Retenez l’air 2 à 3 secondes (sans forcer), visualisez alors une douce lumière bleue glacée qui se diffuse dans tout votre corps.
🔹 Soufflez lentement par la bouche, comme si vous souffliez sur une cuillère de tisane chaude, et laissez s’échapper toute la chaleur, la tension, l’inconfort.
🔁 Répétez cela 3 à 5 fois, à votre rythme.

💙 Ce simple exercice aide à rafraîchir le mental, relâcher le corps, et créer une sensation de légèreté, même en pleine vague de chaleur.

💫 À tester le matin, après la sieste ou en fin de journée. Avec un brumisateur et un brin d’ombre… c’est le kiff ✌️

#sophrologie #grossesse #canicule #respiration #bienetre #fraicheurinterieure #exercicedepleineconscience #futuremaman #pausezen #sophrologue

🌿 SOPHROLOGIE & CANICULE : L’EXERCICE FRAÎCHEUR 🌿
💧Respirez la fraîcheur, même quand il fait 38°C !

Dur dur cette chaleur ? Cet exercice adapté a tou.te.s : Enceinte, fatiguée, ou tout simplement en quête d’un peu de fraîcheur intérieure.
Voici un petit rituel de sophrologie, doux et efficace, que vous pouvez faire n’importe où (même sur votre canapé avec le ventilateur 🌀).

✨ EXERCICE : La bulle de fraîcheur ✨

🔹 Position : Assise ou debout, les pieds bien ancrés, les épaules relâchées.
🔹 Fermez les yeux et connectez-vous à votre respiration.
🔹 Inspirez profondément par le nez, en imaginant que vous inspirez une brise fraîche, pure, apaisante.
🔹 Retenez l’air 2 à 3 secondes (sans forcer), visualisez alors une douce lumière bleue glacée qui se diffuse dans tout votre corps.
🔹 Soufflez lentement par la bouche, comme si vous souffliez sur une cuillère de tisane chaude, et laissez s’échapper toute la chaleur, la tension, l’inconfort.
🔁 Répétez cela 3 à 5 fois, à votre rythme.

💙 Ce simple exercice aide à rafraîchir le mental, relâcher le corps, et créer une sensation de légèreté, même en pleine vague de chaleur.

💫 À tester le matin, après la sieste ou en fin de journée. Avec un brumisateur et un brin d’ombre… c’est le kiff ✌️

#sophrologie #grossesse #canicule #respiration #bienetre #fraicheurinterieure #exercicedepleineconscience #futuremaman #pausezen #sophrologue

🌿 Auto-hypnose estivale 🌞

L’été invite au relâchement, a la detente, à la douceur… de toute façon, il fait trop chaud pour travailler !

Voici un petit rituel d’auto-hypnose doux, accessible à tous (femmes enceintes incluses 🤍) pour cultiver ce lieu calme, chaque jour où aussi souvent que vous le souhaitez.

✨ EXERCICE – Le lieu intérieur✨

🪷 Durée : 5 à 10 minutes
📍Position : assise ou allongée, confortable
🎧 Facultatif : musique douce ou sons de la nature

Ferme doucement les yeux. Respire lentement par le nez... puis souffle par la bouche. Encore… et encore. Sens ton corps qui s’ancre.

Imagine un chemin. Il peut être en sable, en herbe, en bois… Laisse-le se dessiner sous tes pas. Marche lentement sur ce chemin, en toute sécurité.

Au bout du chemin : ton lieu de calme. Peut-être un jardin secret, une plage tranquille, une forêt lumineuse, une pièce baignée de lumière bref laisse ton inconscient te surprendre… Ce lieu est à toi, rien qu’à toi. Ressens l’air, les odeurs, les couleurs. Installe-toi.

Laisse ton corps se détendre ici. Chaque respiration t’enracine un peu plus dans cette sensation de sécurité, de douceur, de paix.

Répète doucement :

"Ce lieu est en moi. J’y reviens chaque fois que j’en ai besoin."

Quand tu es prêt·e, rouvre les yeux. Emporte avec toi une sensation de calme… comme un doux soleil intérieur.

🌸 Cet espace est accessible à tout moment, même au cœur du tumulte. Pendant l’été… et au-delà. 🌾

#autohypnose #bienetre #calmeinterieur #meditationguidee #étéserenité #grossessezen #momentpoursoi #jardininterieur

🌿 Auto-hypnose estivale 🌞

L’été invite au relâchement, a la detente, à la douceur… de toute façon, il fait trop chaud pour travailler !

Voici un petit rituel d’auto-hypnose doux, accessible à tous (femmes enceintes incluses 🤍) pour cultiver ce lieu calme, chaque jour où aussi souvent que vous le souhaitez.

✨ EXERCICE – Le lieu intérieur✨

🪷 Durée : 5 à 10 minutes
📍Position : assise ou allongée, confortable
🎧 Facultatif : musique douce ou sons de la nature

Ferme doucement les yeux. Respire lentement par le nez... puis souffle par la bouche. Encore… et encore. Sens ton corps qui s’ancre.

Imagine un chemin. Il peut être en sable, en herbe, en bois… Laisse-le se dessiner sous tes pas. Marche lentement sur ce chemin, en toute sécurité.

Au bout du chemin : ton lieu de calme. Peut-être un jardin secret, une plage tranquille, une forêt lumineuse, une pièce baignée de lumière bref laisse ton inconscient te surprendre… Ce lieu est à toi, rien qu’à toi. Ressens l’air, les odeurs, les couleurs. Installe-toi.

Laisse ton corps se détendre ici. Chaque respiration t’enracine un peu plus dans cette sensation de sécurité, de douceur, de paix.

Répète doucement :

"Ce lieu est en moi. J’y reviens chaque fois que j’en ai besoin."

Quand tu es prêt·e, rouvre les yeux. Emporte avec toi une sensation de calme… comme un doux soleil intérieur.

🌸 Cet espace est accessible à tout moment, même au cœur du tumulte. Pendant l’été… et au-delà. 🌾

#autohypnose #bienetre #calmeinterieur #meditationguidee #étéserenité #grossessezen #momentpoursoi #jardininterieur

Souvent en consultation, vous éprouvez des difficultés à vous liberer de vos "mauvaise" habitudes et a prendre du recul pour les changer... avec cette sensation que c'est plus fort que vous.

🧠 Pourquoi notre esprit sabote nos objectifs ?

😓
Ce n’est pas de la paresse. Ni un manque de volonté.

C’est notee esprit qui ous protège. Oui, vraiment.

👉 Notre inconscient a une mission principale : nous garder en sécurité. Car la sécurité est notre premier besoin fondamental.

Et pour lui, ce qui est connu = ce qui est sûr.

Même si c’est douloureux.
Changer, c’est inconnu. Et l’inconnu, c’est risqué.

Alors il sabotera nos efforts pour "rester dans la zone de confort".

Exemples :

Perdre du poids, démarrer une routine sport.

Arrêter de fumer, mais se trouver des excuses.

Lancer dans un projet, mais procrastiner

C’est note cerveau qui met le frein à main.

💡 L'hypnose, est un tres bon outil pour reprogrammer ces mécanismes de protection, et faire équipe avec ton inconscient.

Vous n'avez pas besoin de lutter contre vous même.
Vous avez besoin de comprendre votre fonctionnement.
Et de transformer votre sécurité en soutien. 🌱

#hypnose #procrastination #securite #inconscient #objectifs

Souvent en consultation, vous éprouvez des difficultés à vous liberer de vos "mauvaise" habitudes et a prendre du recul pour les changer... avec cette sensation que c'est plus fort que vous.

🧠 Pourquoi notre esprit sabote nos objectifs ?

😓
Ce n’est pas de la paresse. Ni un manque de volonté.

C’est notee esprit qui ous protège. Oui, vraiment.

👉 Notre inconscient a une mission principale : nous garder en sécurité. Car la sécurité est notre premier besoin fondamental.

Et pour lui, ce qui est connu = ce qui est sûr.

Même si c’est douloureux.
Changer, c’est inconnu. Et l’inconnu, c’est risqué.

Alors il sabotera nos efforts pour "rester dans la zone de confort".

Exemples :

Perdre du poids, démarrer une routine sport.

Arrêter de fumer, mais se trouver des excuses.

Lancer dans un projet, mais procrastiner

C’est note cerveau qui met le frein à main.

💡 L'hypnose, est un tres bon outil pour reprogrammer ces mécanismes de protection, et faire équipe avec ton inconscient.

Vous n'avez pas besoin de lutter contre vous même.
Vous avez besoin de comprendre votre fonctionnement.
Et de transformer votre sécurité en soutien. 🌱

#hypnose #procrastination #securite #inconscient #objectifs

La peur. Cette émotion souvent rejetée, évitée, refoulée. Peut être parce qu'on aime bien ranger les choses dans des cases...

Mais si on s'arrêtait un instant pour l'écouter ?

✨ La peur n’est pas là pour nous bloquer.
Elle est là pour nous protéger, pour nous signaler un danger, un risque, une limite à dépasser… ou à respecter.

👉 Quand elle est maîtrisée, elle devient une boussole intérieure.
Elle nous pousse à la prudence, à l’adaptation, parfois même au courage.

Mais quand elle prend trop de place ?
Elle paralyse, elle isole, elle fait taire nos élans.

🌱 Apprendre à reconnaître notre peur, c’est faire un pas vers la liberté émotionnelle.
C’est accepter qu’on peut avoir peur, et avancer quand même.

🧠 car toutes nos émotions sont utiles et justes !

#émotions #peur #intelligenceémotionnelle #développementpersonnel #oserêtre #gestiondesémotions #courage

La peur. Cette émotion souvent rejetée, évitée, refoulée. Peut être parce qu'on aime bien ranger les choses dans des cases...

Mais si on s'arrêtait un instant pour l'écouter ?

✨ La peur n’est pas là pour nous bloquer.
Elle est là pour nous protéger, pour nous signaler un danger, un risque, une limite à dépasser… ou à respecter.

👉 Quand elle est maîtrisée, elle devient une boussole intérieure.
Elle nous pousse à la prudence, à l’adaptation, parfois même au courage.

Mais quand elle prend trop de place ?
Elle paralyse, elle isole, elle fait taire nos élans.

🌱 Apprendre à reconnaître notre peur, c’est faire un pas vers la liberté émotionnelle.
C’est accepter qu’on peut avoir peur, et avancer quand même.

🧠 car toutes nos émotions sont utiles et justes !

#émotions #peur #intelligenceémotionnelle #développementpersonnel #oserêtre #gestiondesémotions #courage

🧸✨ La sophrologie pour aider les enfants à s'endormir sereinement ✨🌙

En consultation, je recois fréquemment des petits patients pour qui le moment du coucher peut être un vrai défi… peurs, agitation, pensées qui tournent en boucle. Dans cet article je vous explique comment la sophrologie peux etre un outil benefique pour eux 💫

Notre premier besoin fondamental c'est : LA SÉCURITÉ

🌿 Grâce à des exercices simples de respiration, de visualisation positive et de relaxation, la sophrologie aide les enfants à :

🛏️ Se détendre avant de dormir
💭 Apaiser leurs émotions et leur mental
🌙 Trouver un sommeil plus calme et réparateur

Un petit moment rien que pour eux, pour se recentrer, lâcher les tensions de la journée… et glisser tout doucement dans les bras de Morphée 😴💤 Vous pouvez simplement les accompagner à prendre conscience de leur respiration car naturellement, elle a des vertus antistress.

🎧 Astuce : pratiquez ensemble 5 minutes de respiration calme dans le lit, yeux fermés, en imaginant un lieu magique et rassurant… Les résultats sont souvent bluffants !

💬 Et chez vous, le coucher se passe comment ? N'hésitez pas à tester pour vous et à pratiquer avec eux.

#SophrologieEnfant #SommeilPaisible #RoutineDuSoir #BienDormir #ParentConnecté #AstuceParent #CoucherSerein #Sophrologie

Souhaitez-vous une version plus courte, plus graphique, ou axée sur un format carrousel ?

🧸✨ La sophrologie pour aider les enfants à s'endormir sereinement ✨🌙

En consultation, je recois fréquemment des petits patients pour qui le moment du coucher peut être un vrai défi… peurs, agitation, pensées qui tournent en boucle. Dans cet article je vous explique comment la sophrologie peux etre un outil benefique pour eux 💫

Notre premier besoin fondamental c'est : LA SÉCURITÉ

🌿 Grâce à des exercices simples de respiration, de visualisation positive et de relaxation, la sophrologie aide les enfants à :

🛏️ Se détendre avant de dormir
💭 Apaiser leurs émotions et leur mental
🌙 Trouver un sommeil plus calme et réparateur

Un petit moment rien que pour eux, pour se recentrer, lâcher les tensions de la journée… et glisser tout doucement dans les bras de Morphée 😴💤 Vous pouvez simplement les accompagner à prendre conscience de leur respiration car naturellement, elle a des vertus antistress.

🎧 Astuce : pratiquez ensemble 5 minutes de respiration calme dans le lit, yeux fermés, en imaginant un lieu magique et rassurant… Les résultats sont souvent bluffants !

💬 Et chez vous, le coucher se passe comment ? N'hésitez pas à tester pour vous et à pratiquer avec eux.

#SophrologieEnfant #SommeilPaisible #RoutineDuSoir #BienDormir #ParentConnecté #AstuceParent #CoucherSerein #Sophrologie

Souhaitez-vous une version plus courte, plus graphique, ou axée sur un format carrousel ?

🌀 Laisser passer ses pensées 🌀

Je ne compte plus le nombre de fois où en consultation, j'entends : " Je pense trop", " Ma tête est tout le temps pleine", "J'ai l'impression que ça tourne en boucle",...

Premier tip's :
Tu n’es pas obligé·e de croire tout ce que tu penses.

Deuxième tip's :
Les pensées vont et viennent, comme des nuages dans le ciel. Elles sont en perpétuel mouvement et donc en perpétuelle métamorphose.

Troisième tip's :
Certaines sont lourdes, d'autres légères. Mais aucune n'est toi.

👉 Apprendre à les observer, sans s'y accrocher, c’est se libérer un peu plus chaque jour.

Respire. Regarde-les passer. Ne retiens rien.
Tu n’es pas tes pensées. Tu es l’espace dans lequel elles apparaissent. 🌿

#pleineconscience #lâcherprise #pensées #conscience #bienetremental #meditation #developpementpersonnel

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🌀 Laisser passer ses pensées 🌀

Je ne compte plus le nombre de fois où en consultation, j'entends : " Je pense trop", " Ma tête est tout le temps pleine", "J'ai l'impression que ça tourne en boucle",...

Premier tip's :
Tu n’es pas obligé·e de croire tout ce que tu penses.

Deuxième tip's :
Les pensées vont et viennent, comme des nuages dans le ciel. Elles sont en perpétuel mouvement et donc en perpétuelle métamorphose.

Troisième tip's :
Certaines sont lourdes, d'autres légères. Mais aucune n'est toi.

👉 Apprendre à les observer, sans s'y accrocher, c’est se libérer un peu plus chaque jour.

Respire. Regarde-les passer. Ne retiens rien.
Tu n’es pas tes pensées. Tu es l’espace dans lequel elles apparaissent. 🌿

#pleineconscience #lâcherprise #pensées #conscience #bienetremental #meditation #developpementpersonnel

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En Bio kinésiologie, on explore les blocages du corps pour mieux comprendre l’origine de certains stress, douleurs ou comportements.
Parfois, ces déséquilibres ne viennent pas de notre histoire personnelle… mais de notre histoire familiale.

😶 Qu’est-ce que la mémoire transgénérationnelle ?

Nos ancêtres ont vécu des événements marquants : guerres, deuils, abandons, secrets, faillites…
Lorsqu’une émotion n’a pas été exprimée ou digérée, elle peut se transmettre inconsciemment aux générations suivantes.
Ce sont des loyautés familiales inconscientes ou des répétitions de schémas.

🌟 À quoi sert l’arbre généalogique ?

En kinésiologie, construire un arbre généalogique permet de repérer :

Des dates ou prénoms qui se répètent

Des schémas récurrents (maladies, séparations, échecs…)

Des "non-dits" ou des figures exclues de la mémoire familiale

🔥 Pourquoi c’est libérateur ?

Identifier l’origine transgénérationnelle d’un blocage, c’est mettre de la lumière sur ce qui était caché.

Cela permet :

De sortir de la répétition

De se délester d’un poids qui ne nous appartient pas

De vivre selon ses propres choix, et non par fidélité invisible.

🌊 L’arbre généalogique en kinésiologie n’est pas qu’un outil de recherche : c’est un levier de transformation personnelle.
Car comprendre d’où l’on vient, c’est déjà commencer à guérir.

#kinésiologie #LibérationÉmotionnelle
#arbregenealogique
#corpsesperit

En Bio kinésiologie, on explore les blocages du corps pour mieux comprendre l’origine de certains stress, douleurs ou comportements.
Parfois, ces déséquilibres ne viennent pas de notre histoire personnelle… mais de notre histoire familiale.

😶 Qu’est-ce que la mémoire transgénérationnelle ?

Nos ancêtres ont vécu des événements marquants : guerres, deuils, abandons, secrets, faillites…
Lorsqu’une émotion n’a pas été exprimée ou digérée, elle peut se transmettre inconsciemment aux générations suivantes.
Ce sont des loyautés familiales inconscientes ou des répétitions de schémas.

🌟 À quoi sert l’arbre généalogique ?

En kinésiologie, construire un arbre généalogique permet de repérer :

Des dates ou prénoms qui se répètent

Des schémas récurrents (maladies, séparations, échecs…)

Des "non-dits" ou des figures exclues de la mémoire familiale

🔥 Pourquoi c’est libérateur ?

Identifier l’origine transgénérationnelle d’un blocage, c’est mettre de la lumière sur ce qui était caché.

Cela permet :

De sortir de la répétition

De se délester d’un poids qui ne nous appartient pas

De vivre selon ses propres choix, et non par fidélité invisible.

🌊 L’arbre généalogique en kinésiologie n’est pas qu’un outil de recherche : c’est un levier de transformation personnelle.
Car comprendre d’où l’on vient, c’est déjà commencer à guérir.

#kinésiologie #LibérationÉmotionnelle
#arbregenealogique
#corpsesperit

🌼🌼🌼 Pour continuer notre série sur les émotions, aujourd'hui on parle de LA JOIE !!

La joie, c’est ce petit éclat de lumière qui surgit parfois sans prévenir. Un rire partagé, un rayon de soleil sur le visage, un moment simple qui fait vibrer le cœur.
Chacun y déposera sa poésie intérieure ...

😇 Mais la joie, ce n’est pas juste une émotion agréable. Elle renforce nos liens, stimule notre créativité, réduit le stress, et nous aide à mieux traverser les tempêtes. Elle nourrit notre énergie, donne du sens à nos journées et renforce notre santé mentale comme physique.

Comment la reconnaître ?
La joie se manifeste par un sourire spontané, des éclats de rire, une énergie débordante, des yeux qui pétillent, une envie de partager, de bouger, de créer… Parfois même, elle donne des frissons ou fait monter les larmes aux yeux.

C’est un moteur puissant, une boussole vers ce qui nous fait du bien. 🧭

#Joie #ÉmotionsPositives #BonheurDuJour #SantéMentale #Gratitude #PsychologiePositive #Sourire #BienÊtre

🌼🌼🌼 Pour continuer notre série sur les émotions, aujourd'hui on parle de LA JOIE !!

La joie, c’est ce petit éclat de lumière qui surgit parfois sans prévenir. Un rire partagé, un rayon de soleil sur le visage, un moment simple qui fait vibrer le cœur.
Chacun y déposera sa poésie intérieure ...

😇 Mais la joie, ce n’est pas juste une émotion agréable. Elle renforce nos liens, stimule notre créativité, réduit le stress, et nous aide à mieux traverser les tempêtes. Elle nourrit notre énergie, donne du sens à nos journées et renforce notre santé mentale comme physique.

Comment la reconnaître ?
La joie se manifeste par un sourire spontané, des éclats de rire, une énergie débordante, des yeux qui pétillent, une envie de partager, de bouger, de créer… Parfois même, elle donne des frissons ou fait monter les larmes aux yeux.

C’est un moteur puissant, une boussole vers ce qui nous fait du bien. 🧭

#Joie #ÉmotionsPositives #BonheurDuJour #SantéMentale #Gratitude #PsychologiePositive #Sourire #BienÊtre

En consultation, je vous sensibilise a observer votre respiration.

Et de la facon dont vous réalisez cette fonction si simple et pourtant si important. Aujourd'hui j'attire votre attention sur les bienfaits de respirer par le nez.

Car respirer par le nez, c’est bien plus qu’un réflexe naturel — c’est un superpouvoir !

Tu respires par la bouche en marchant vite ou en dormant ? Tu passes à côté de nombreux

1. Meilleure oxygénation
La respiration nasale filtre, humidifie et réchauffe l’air. Résultat : tes poumons reçoivent un air de meilleure qualité.

2. Moins de stress
Respirer par le nez active le système parasympathique, celui qui calme le corps. Parfait pour gérer l’anxiété !

3. Boost du système immunitaire
Les poils et muqueuses nasales piègent les virus et bactéries. Une vraie première ligne de défense.

4. Meilleure performance sportive
Une respiration contrôlée améliore l’endurance, la récupération et la concentration.

Astuce : essaie de fermer la bouche en marchant ou de pratiquer la cohérence cardiaque en respirant uniquement par le nez. Tu verras vite la différence !

Et toi, tu respires par le nez ou par la bouche ?

#RespirationNasale #SantéNaturelle #BienÊtre #RespirerMieux #Biohacking #RespirationConsciente

En consultation, je vous sensibilise a observer votre respiration.

Et de la facon dont vous réalisez cette fonction si simple et pourtant si important. Aujourd'hui j'attire votre attention sur les bienfaits de respirer par le nez.

Car respirer par le nez, c’est bien plus qu’un réflexe naturel — c’est un superpouvoir !

Tu respires par la bouche en marchant vite ou en dormant ? Tu passes à côté de nombreux

1. Meilleure oxygénation
La respiration nasale filtre, humidifie et réchauffe l’air. Résultat : tes poumons reçoivent un air de meilleure qualité.

2. Moins de stress
Respirer par le nez active le système parasympathique, celui qui calme le corps. Parfait pour gérer l’anxiété !

3. Boost du système immunitaire
Les poils et muqueuses nasales piègent les virus et bactéries. Une vraie première ligne de défense.

4. Meilleure performance sportive
Une respiration contrôlée améliore l’endurance, la récupération et la concentration.

Astuce : essaie de fermer la bouche en marchant ou de pratiquer la cohérence cardiaque en respirant uniquement par le nez. Tu verras vite la différence !

Et toi, tu respires par le nez ou par la bouche ?

#RespirationNasale #SantéNaturelle #BienÊtre #RespirerMieux #Biohacking #RespirationConsciente

🌼 Se libérer de nos tensions, c'est un peu comme vider nos poubelles... C'est même carrément çà !

Prends quelques minutes pour toi avec ces 3 exercices simples :

🌊
1. Respiration profonde consciente :

Inspire par le nez en comptant jusqu’à 4, retiens l’air 2 secondes, puis expire doucement par la bouche en comptant jusqu’à 6. Répète 5 fois pour apaiser ton mental et détendre ton corps.

🌊🌊
2. Décharge du stress par les épaules :

Debout, inspire et contracte fortement tes épaules vers tes oreilles. Retiens ta respiration un instant, puis relâche d’un coup en soufflant par la bouche. Sens toutes les tensions s’évacuer !

🌊🌊🌊
3. Balayage corporel relaxant :

Assieds-toi confortablement. Ferme les yeux et visualise une vague de détente qui descend lentement de ta tête à tes pieds. À chaque zone traversée, imagine la tension se dissoudre.

Des petites minutes precesieuses qui peuvent faire la diff' dans ton quotidien.

#sophrologie #bienetre #liberationdetensions #relaxation #respiration #momentpoursoi

---

Veux-tu aussi que je te propose une variante plus courte ou un format "carrousel" (avec 1 slide par exercice) ?

🌼 Se libérer de nos tensions, c'est un peu comme vider nos poubelles... C'est même carrément çà !

Prends quelques minutes pour toi avec ces 3 exercices simples :

🌊
1. Respiration profonde consciente :

Inspire par le nez en comptant jusqu’à 4, retiens l’air 2 secondes, puis expire doucement par la bouche en comptant jusqu’à 6. Répète 5 fois pour apaiser ton mental et détendre ton corps.

🌊🌊
2. Décharge du stress par les épaules :

Debout, inspire et contracte fortement tes épaules vers tes oreilles. Retiens ta respiration un instant, puis relâche d’un coup en soufflant par la bouche. Sens toutes les tensions s’évacuer !

🌊🌊🌊
3. Balayage corporel relaxant :

Assieds-toi confortablement. Ferme les yeux et visualise une vague de détente qui descend lentement de ta tête à tes pieds. À chaque zone traversée, imagine la tension se dissoudre.

Des petites minutes precesieuses qui peuvent faire la diff' dans ton quotidien.

#sophrologie #bienetre #liberationdetensions #relaxation #respiration #momentpoursoi

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Veux-tu aussi que je te propose une variante plus courte ou un format "carrousel" (avec 1 slide par exercice) ?

🌼Dans ma pratique en sophrologie, la respiration est un pilier central.

Elle est bien plus qu’un simple automatisme : c’est un véritable outil d’harmonisation corps-esprit. Et c'est pour cela que j'ai à cœur de vous en parler comme un véritable trésor que nous amenons partout avec nous et dont nous pouvons disposer à tous moments de notre quotidien.

💙 Prendre le temps de respirer en conscience, c’est s’offrir un instant de calme, d’ancrage, de présence essentiel à notre harmonie intérieure... loin du stress, de l'angoisse et de la charge mentale.

Et si on faisait une pause maintenant ?

Voici un petit exercice ludique et accessible pour tous des plus grands aux plus petits :

📍Exercice : Je vous propose une visualisation sur le themes de la "Montagne-Rivière", mais laissez-les vous le champ des possibles ouverts et la plus grande de liberté.

1. Assieds-toi confortablement, les pieds ancrés au sol, le dos droit.

2. Ferme les yeux et imagine une montagne majestueuse. Inspire profondément en visualisant l’air qui monte comme si tu grimpais cette montagne.

3. Garde l’air quelques secondes au sommet.

4. Puis expire lentement en visualisant une rivière paisible qui descend en serpentant.

5. Répète ce cycle 5 fois, en ralentissant à chaque respiration.

#respiration #Conscience #libre
#montagne #rivière #paisible #harmonie #sophrologie

🌼Dans ma pratique en sophrologie, la respiration est un pilier central.

Elle est bien plus qu’un simple automatisme : c’est un véritable outil d’harmonisation corps-esprit. Et c'est pour cela que j'ai à cœur de vous en parler comme un véritable trésor que nous amenons partout avec nous et dont nous pouvons disposer à tous moments de notre quotidien.

💙 Prendre le temps de respirer en conscience, c’est s’offrir un instant de calme, d’ancrage, de présence essentiel à notre harmonie intérieure... loin du stress, de l'angoisse et de la charge mentale.

Et si on faisait une pause maintenant ?

Voici un petit exercice ludique et accessible pour tous des plus grands aux plus petits :

📍Exercice : Je vous propose une visualisation sur le themes de la "Montagne-Rivière", mais laissez-les vous le champ des possibles ouverts et la plus grande de liberté.

1. Assieds-toi confortablement, les pieds ancrés au sol, le dos droit.

2. Ferme les yeux et imagine une montagne majestueuse. Inspire profondément en visualisant l’air qui monte comme si tu grimpais cette montagne.

3. Garde l’air quelques secondes au sommet.

4. Puis expire lentement en visualisant une rivière paisible qui descend en serpentant.

5. Répète ce cycle 5 fois, en ralentissant à chaque respiration.

#respiration #Conscience #libre
#montagne #rivière #paisible #harmonie #sophrologie

📍Attention, on va parler : Tristesse ! Sortez les Kleenex (publicité non rémunérée).😎

La tristesse n’est pas là pour nous détruire, mais pour nous alerter. Elle signale une perte, une déception, un besoin non comblé.
Elle nous invite à ralentir, à sentir, à nous reconnecter à ce qui compte vraiment.

🥹La tristesse est une émotion naturelle. Elle vient souvent avec un sentiment de vide, de perte ou de solitude.

Mais au lieu de la fuir ou de la juger, avec la sophrologie je vous invite à l’écouter… à l’accueillir... top, mais maintenant qu'on a dit ça !???

Voila comment avec mes tips sophro !

– Respirer consciemment : une respiration lente et profonde aide à apaiser le système nerveux. Inspirez par le nez, expirez longuement par la bouche.

– Scanner le corps : en sophrologie, on observe les sensations sans jugement. Où ressens-tu la tristesse ? Donne-lui de l’espace.

– Revenir à soi : la tristesse n’est pas toi. C’est une émotion qui te traverse. Tu as le droit de la vivre… mais aussi de t’en détacher doucement.

😜✅️La sophrologie nous apprend a ne nie pas ce que l’on ressent, contrairement notre côté rationnel, qui nous bride !
Elle nous aide à le traverser les émotions avec conscience, souffle après souffle.

#tristesse #sophrologie #émotions #écoutedesoi #respiration #apaisement #pleineconscience

📍Attention, on va parler : Tristesse ! Sortez les Kleenex (publicité non rémunérée).😎

La tristesse n’est pas là pour nous détruire, mais pour nous alerter. Elle signale une perte, une déception, un besoin non comblé.
Elle nous invite à ralentir, à sentir, à nous reconnecter à ce qui compte vraiment.

🥹La tristesse est une émotion naturelle. Elle vient souvent avec un sentiment de vide, de perte ou de solitude.

Mais au lieu de la fuir ou de la juger, avec la sophrologie je vous invite à l’écouter… à l’accueillir... top, mais maintenant qu'on a dit ça !???

Voila comment avec mes tips sophro !

– Respirer consciemment : une respiration lente et profonde aide à apaiser le système nerveux. Inspirez par le nez, expirez longuement par la bouche.

– Scanner le corps : en sophrologie, on observe les sensations sans jugement. Où ressens-tu la tristesse ? Donne-lui de l’espace.

– Revenir à soi : la tristesse n’est pas toi. C’est une émotion qui te traverse. Tu as le droit de la vivre… mais aussi de t’en détacher doucement.

😜✅️La sophrologie nous apprend a ne nie pas ce que l’on ressent, contrairement notre côté rationnel, qui nous bride !
Elle nous aide à le traverser les émotions avec conscience, souffle après souffle.

#tristesse #sophrologie #émotions #écoutedesoi #respiration #apaisement #pleineconscience

🌟 La force de l'intention en sophrologie 🌟

En sophrologie, l'intention est l'une des clés puissantes qui nous permet de créer le changement que nous désirons dans notre vie. C'est plus qu'un simple souhait : c’est un engagement profond envers soi-même, un désir sincère de transformation. 🌱

Lorsque vous définissez une intention claire, vous activez votre énergie intérieure pour aller vers votre objectif, qu’il soit de mieux gérer le stress, de retrouver la paix intérieure ou d’atteindre un bien-être durable. ✨

Voici comment l'intention fonctionne en sophrologie :

1️⃣ Clarifiez votre objectif : Avant chaque séance, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous souhaitez réellement. Cela peut être de la sérénité, de la confiance ou de la guérison.

2️⃣ Formulez une intention positive : Choisissez une phrase simple et positive qui résume votre objectif. Par exemple, "Je suis calme et serein(e)" ou "Je libère les tensions de mon corps et de mon esprit."

3️⃣ Visualisez le changement : Pendant la séance, imaginez-vous déjà en train de vivre cette intention. Ressentez-la profondément dans chaque cellule de votre corps. Cette visualisation renforce votre engagement à manifester ce changement.

4️⃣ Soyez ouvert(e) à l’univers : L’intention active la loi de l’attraction. Restez ouvert(e) aux signes, aux opportunités et aux moments qui vous guideront vers votre but.

💫 Petit conseil : La force de l’intention se nourrit de votre confiance et de votre énergie. Plus vous y croyez, plus vous allez ressentir des changements positifs dans votre vie.

La sophrologie est un outil puissant pour ancrer et réaliser vos intentions. En posant des intentions claires et positives, vous devenez l'architecte de votre bien-être. 🌿

#Sophrologie #ForceDeLIntention #BienÊtre #Visualisation #Transformation #Équilibre #ÉnergiePositive

🌟 La force de l'intention en sophrologie 🌟

En sophrologie, l'intention est l'une des clés puissantes qui nous permet de créer le changement que nous désirons dans notre vie. C'est plus qu'un simple souhait : c’est un engagement profond envers soi-même, un désir sincère de transformation. 🌱

Lorsque vous définissez une intention claire, vous activez votre énergie intérieure pour aller vers votre objectif, qu’il soit de mieux gérer le stress, de retrouver la paix intérieure ou d’atteindre un bien-être durable. ✨

Voici comment l'intention fonctionne en sophrologie :

1️⃣ Clarifiez votre objectif : Avant chaque séance, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous souhaitez réellement. Cela peut être de la sérénité, de la confiance ou de la guérison.

2️⃣ Formulez une intention positive : Choisissez une phrase simple et positive qui résume votre objectif. Par exemple, "Je suis calme et serein(e)" ou "Je libère les tensions de mon corps et de mon esprit."

3️⃣ Visualisez le changement : Pendant la séance, imaginez-vous déjà en train de vivre cette intention. Ressentez-la profondément dans chaque cellule de votre corps. Cette visualisation renforce votre engagement à manifester ce changement.

4️⃣ Soyez ouvert(e) à l’univers : L’intention active la loi de l’attraction. Restez ouvert(e) aux signes, aux opportunités et aux moments qui vous guideront vers votre but.

💫 Petit conseil : La force de l’intention se nourrit de votre confiance et de votre énergie. Plus vous y croyez, plus vous allez ressentir des changements positifs dans votre vie.

La sophrologie est un outil puissant pour ancrer et réaliser vos intentions. En posant des intentions claires et positives, vous devenez l'architecte de votre bien-être. 🌿

#Sophrologie #ForceDeLIntention #BienÊtre #Visualisation #Transformation #Équilibre #ÉnergiePositive

🌙💤 Exercice d'auto-hypnose pour un sommeil paisible 💭✨

Si vous avez du mal à trouver le sommeil, voici un petit exercice d'auto-hypnose simple pour vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement. Essayez-le ce soir et laissez votre esprit s’apaiser… 🌟

1️⃣ Préparez votre espace : Assurez-vous que la pièce est calme et propice à la détente. Éteignez les lumières et assurez-vous que vous êtes confortablement installé(e).

2️⃣ Fixez un point imaginaire : Fermez les yeux et imaginez un point lumineux devant vous. Ce peut être une petite étoile, une bougie allumée, ou même une lumière douce. Fixez votre attention sur ce point.

3️⃣ Respirez profondément : Prenez une inspiration lente et profonde par le nez, en comptant jusqu’à 4… maintenez l’air pendant 2 secondes… puis expirez doucement par la bouche en comptant jusqu’à 6. Répétez 3 fois pour relaxer votre corps.

4️⃣ Détendez chaque partie de votre corps : Commencez par vos pieds et remontez lentement, en relâchant chaque muscle au fur et à mesure. Imaginez que chaque partie de votre corps devient de plus en plus lourde et détendue.

5️⃣ Affirmation positive : Maintenant, répétez mentalement : "Je suis calme, je suis détendu(e), je laisse mon corps s'endormir paisiblement." Chaque mot vous plonge plus profondément dans la relaxation.

6️⃣ Visualisation : Imaginez-vous flotter doucement dans un nuage doux et léger. Chaque respiration vous enfonce un peu plus dans la détente et vous guide lentement vers le sommeil.

✨ Petit rappel : Si votre esprit commence à vagabonder, ramenez-le doucement à votre respiration ou à l’image du nuage. Plus vous pratiquez, plus cela devient facile. 🌙

Bonne nuit et faites de doux rêves. 🌸💤

#AutoHypnose #SommeilProfond #Relaxation #EndormissementFacile #BienDormir #Hypnose #SommeilApaisé #RituelDeSoirée

🌙💤 Exercice d'auto-hypnose pour un sommeil paisible 💭✨

Si vous avez du mal à trouver le sommeil, voici un petit exercice d'auto-hypnose simple pour vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement. Essayez-le ce soir et laissez votre esprit s’apaiser… 🌟

1️⃣ Préparez votre espace : Assurez-vous que la pièce est calme et propice à la détente. Éteignez les lumières et assurez-vous que vous êtes confortablement installé(e).

2️⃣ Fixez un point imaginaire : Fermez les yeux et imaginez un point lumineux devant vous. Ce peut être une petite étoile, une bougie allumée, ou même une lumière douce. Fixez votre attention sur ce point.

3️⃣ Respirez profondément : Prenez une inspiration lente et profonde par le nez, en comptant jusqu’à 4… maintenez l’air pendant 2 secondes… puis expirez doucement par la bouche en comptant jusqu’à 6. Répétez 3 fois pour relaxer votre corps.

4️⃣ Détendez chaque partie de votre corps : Commencez par vos pieds et remontez lentement, en relâchant chaque muscle au fur et à mesure. Imaginez que chaque partie de votre corps devient de plus en plus lourde et détendue.

5️⃣ Affirmation positive : Maintenant, répétez mentalement : "Je suis calme, je suis détendu(e), je laisse mon corps s'endormir paisiblement." Chaque mot vous plonge plus profondément dans la relaxation.

6️⃣ Visualisation : Imaginez-vous flotter doucement dans un nuage doux et léger. Chaque respiration vous enfonce un peu plus dans la détente et vous guide lentement vers le sommeil.

✨ Petit rappel : Si votre esprit commence à vagabonder, ramenez-le doucement à votre respiration ou à l’image du nuage. Plus vous pratiquez, plus cela devient facile. 🌙

Bonne nuit et faites de doux rêves. 🌸💤

#AutoHypnose #SommeilProfond #Relaxation #EndormissementFacile #BienDormir #Hypnose #SommeilApaisé #RituelDeSoirée

✨ Les examens approchent et le stress monte ?
Pas de panique, dans cet article je t'explique comment la sophrologie peut être ton alliée pour retrouver calme et concentration !

Voilà quelques idées sur des outils de bases simples et efficaces :

✅ Respiration contrôlée : Une technique simple pour apaiser ton mental et éviter la panique. Inspire profondément par le nez, retiens quelques secondes, puis souffle lentement par la bouche.

✅ Visualisation positive : Imagine-toi serein(e) et confiant(e) le jour J, en train de réussir ton épreuve. Ton cerveau enregistre ces images et booste ta confiance !

✅ Détente musculaire : Relâche les tensions en contractant puis en relâchant chaque groupe musculaire. Un corps détendu, c’est un esprit apaisé !

Allez repire ca va aller ! ✨

#Sophrologie #GestionDuStress #Examens #Concentration #BienÊtre

✨ Les examens approchent et le stress monte ?
Pas de panique, dans cet article je t'explique comment la sophrologie peut être ton alliée pour retrouver calme et concentration !

Voilà quelques idées sur des outils de bases simples et efficaces :

✅ Respiration contrôlée : Une technique simple pour apaiser ton mental et éviter la panique. Inspire profondément par le nez, retiens quelques secondes, puis souffle lentement par la bouche.

✅ Visualisation positive : Imagine-toi serein(e) et confiant(e) le jour J, en train de réussir ton épreuve. Ton cerveau enregistre ces images et booste ta confiance !

✅ Détente musculaire : Relâche les tensions en contractant puis en relâchant chaque groupe musculaire. Un corps détendu, c’est un esprit apaisé !

Allez repire ca va aller ! ✨

#Sophrologie #GestionDuStress #Examens #Concentration #BienÊtre

Voilà le premier volet de notre serie "Dans la famille des émotions je demande...🔥 La colère : un signal, pas un ennemi !

On a souvent tendance à diaboliser la colère, à la voir comme une perte de contrôle ou un défaut à corriger. Pourtant, cette émotion est essentielle : elle nous alerte sur ce qui ne va pas et nous pousse à agir.

👉 Pourquoi ressentons-nous de la colère ?
Elle survient quand une injustice est perçue, quand nos limites sont dépassées, ou quand nos attentes sont frustrées. Plutôt que de l’étouffer ou de la laisser exploser, on peut apprendre à l’écouter.

🔍 Comment transformer la colère en force constructive ?

1️⃣ Identifier la cause : Qu’est-ce qui déclenche ma colère ? Est-ce un besoin non satisfait ?
2️⃣ Accueillir l’émotion : Plutôt que de la juger, reconnaître qu’elle est légitime.
3️⃣ Exprimer son ressenti avec clarté : Dire ce qu’on ressent sans agressivité permet d’être mieux compris.
4️⃣ Canaliser cette énergie : Le sport, l’écriture, la respiration… Trouver un moyen de libérer la tension avant d’agir.

💡 La colère mal gérée détruit, mais une colère bien maîtrisée construit : elle aide à poser des limites, à défendre ses valeurs et à se respecter.

💬 Et toi, comment canalises-tu ta colère ? Partage tes astuces en commentaire !

#Émotions #Colère #GestionDesÉmotions #DéveloppementPersonnel #BienÊtre

Voilà le premier volet de notre serie "Dans la famille des émotions je demande...🔥 La colère : un signal, pas un ennemi !

On a souvent tendance à diaboliser la colère, à la voir comme une perte de contrôle ou un défaut à corriger. Pourtant, cette émotion est essentielle : elle nous alerte sur ce qui ne va pas et nous pousse à agir.

👉 Pourquoi ressentons-nous de la colère ?
Elle survient quand une injustice est perçue, quand nos limites sont dépassées, ou quand nos attentes sont frustrées. Plutôt que de l’étouffer ou de la laisser exploser, on peut apprendre à l’écouter.

🔍 Comment transformer la colère en force constructive ?

1️⃣ Identifier la cause : Qu’est-ce qui déclenche ma colère ? Est-ce un besoin non satisfait ?
2️⃣ Accueillir l’émotion : Plutôt que de la juger, reconnaître qu’elle est légitime.
3️⃣ Exprimer son ressenti avec clarté : Dire ce qu’on ressent sans agressivité permet d’être mieux compris.
4️⃣ Canaliser cette énergie : Le sport, l’écriture, la respiration… Trouver un moyen de libérer la tension avant d’agir.

💡 La colère mal gérée détruit, mais une colère bien maîtrisée construit : elle aide à poser des limites, à défendre ses valeurs et à se respecter.

💬 Et toi, comment canalises-tu ta colère ? Partage tes astuces en commentaire !

#Émotions #Colère #GestionDesÉmotions #DéveloppementPersonnel #BienÊtre

✨ En consultation hypnose pendant votre parcours fertilité nous echangeons beaucoup autour des montagnes russes émotionnelles que vous traversez, rythmées par les periodes de stimulation, de ponction, d'attente, etc... Stress, doutes, impatience… autant de freins qui peuvent impacter l’équilibre du corps et de l’esprit.

L'hypnose par de multiples aspects vous apporte de nombreux bénéfices :

🌀 Réduire le stress : L’hypnose permet de calmer le mental et d’apaiser les tensions qui peuvent influencer la fertilité.

💡 Renforcer la confiance : Elle aide à se reconnecter à son corps et à adopter un état d’esprit plus serein face aux traitements.

Mon intérêt est aussi de vous autonomie avec des exercices d'auto hypnose que vous pourrez reproduire en situation, afin de vous rendre actrice et de vous remettre au centre de votre parcours fertilité.

🌱 Favoriser l’équilibre hormonal : En diminuant l’anxiété, l’hypnose contribue à un meilleur équilibre physiologique. Surtout avec les variations hormonale que subit le corps à cause des traitements du protocole fertilité.

🧘‍♀️ Mieux vivre le parcours : Elle offre un espace d'expression bienveillant où on echange sur votre vécu personnel. Un véritable travail de libération de la parole, d’acceptation, essentiel pour traverser cette étape avec plus de douceur.

✨💛

#HypnoseFertilité #ParcoursPMAserein #FertilitéHolistique #MindBodyConnection

✨ En consultation hypnose pendant votre parcours fertilité nous echangeons beaucoup autour des montagnes russes émotionnelles que vous traversez, rythmées par les periodes de stimulation, de ponction, d'attente, etc... Stress, doutes, impatience… autant de freins qui peuvent impacter l’équilibre du corps et de l’esprit.

L'hypnose par de multiples aspects vous apporte de nombreux bénéfices :

🌀 Réduire le stress : L’hypnose permet de calmer le mental et d’apaiser les tensions qui peuvent influencer la fertilité.

💡 Renforcer la confiance : Elle aide à se reconnecter à son corps et à adopter un état d’esprit plus serein face aux traitements.

Mon intérêt est aussi de vous autonomie avec des exercices d'auto hypnose que vous pourrez reproduire en situation, afin de vous rendre actrice et de vous remettre au centre de votre parcours fertilité.

🌱 Favoriser l’équilibre hormonal : En diminuant l’anxiété, l’hypnose contribue à un meilleur équilibre physiologique. Surtout avec les variations hormonale que subit le corps à cause des traitements du protocole fertilité.

🧘‍♀️ Mieux vivre le parcours : Elle offre un espace d'expression bienveillant où on echange sur votre vécu personnel. Un véritable travail de libération de la parole, d’acceptation, essentiel pour traverser cette étape avec plus de douceur.

✨💛

#HypnoseFertilité #ParcoursPMAserein #FertilitéHolistique #MindBodyConnection

✨ En consultation, je vous sensibilise au fait que votre respiration est votre meilleur alié durant la grossesse et l'accouchement ( le ou la chérie n'a qu'a bien se tenir).

La respiration est un outil puissant pour apaiser le corps et l’esprit, surtout pendant cette periode Rock'n Roll de votre vie.

Voici 3 exercices de sophrologie à tester dès aujourd’hui pour plus de sérénité et d'apaisement au quotidien.

🌿 1. La respiration abdominale :

✔️ Inspirez profondément par le nez en gonflant doucement votre ventre.
✔️ Expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre.

👉 Faites cet exercice pendant 5 minutes pour relâcher les tensions.

🌊 2. La respiration en vagues :

✔️ Imaginez votre souffle comme une vague qui monte à l’inspiration et redescend à l’expiration.
✔️ Laissez votre corps suivre ce rythme naturel pour favoriser l’apaisement.

👉 Idéal pour calmer le mental avant de dormir.

💫 3. La cohérence cardiaque (technique 365) :

✔️ Inspirez sur 5 secondes, expirez sur 5 secondes, pendant 5 minutes.
✔️ Répétez cet exercice 3 fois par jour pour équilibrer vos émotions.

👉 Parfait en cas de stress ou d’anxiété.

Alors vous en pensez quoi ??

#GrossesseSereine #SophrologieGrossesse #Respiration #BienEtreMaman

✨ En consultation, je vous sensibilise au fait que votre respiration est votre meilleur alié durant la grossesse et l'accouchement ( le ou la chérie n'a qu'a bien se tenir).

La respiration est un outil puissant pour apaiser le corps et l’esprit, surtout pendant cette periode Rock'n Roll de votre vie.

Voici 3 exercices de sophrologie à tester dès aujourd’hui pour plus de sérénité et d'apaisement au quotidien.

🌿 1. La respiration abdominale :

✔️ Inspirez profondément par le nez en gonflant doucement votre ventre.
✔️ Expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre.

👉 Faites cet exercice pendant 5 minutes pour relâcher les tensions.

🌊 2. La respiration en vagues :

✔️ Imaginez votre souffle comme une vague qui monte à l’inspiration et redescend à l’expiration.
✔️ Laissez votre corps suivre ce rythme naturel pour favoriser l’apaisement.

👉 Idéal pour calmer le mental avant de dormir.

💫 3. La cohérence cardiaque (technique 365) :

✔️ Inspirez sur 5 secondes, expirez sur 5 secondes, pendant 5 minutes.
✔️ Répétez cet exercice 3 fois par jour pour équilibrer vos émotions.

👉 Parfait en cas de stress ou d’anxiété.

Alors vous en pensez quoi ??

#GrossesseSereine #SophrologieGrossesse #Respiration #BienEtreMaman

Et si nos maladies n’étaient pas de simples « pannes » du corps, mais des messages profonds liés à nos émotions ? Le décodage biologique propose une nouvelle lecture des symptômes : chaque maladie serait l’expression physique d’un conflit intérieur non résolu. Je vous explique comment je l'utilise en consultation.

🔍 Le principe ?
Dans l'idée, nos cellules réagissent à nos émotions et à notre stress. Un choc émotionnel non exprimé car tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime, pourrait ainsi se manifester sous forme de maladie.

💡 Quelques exemples :

Les maux de dos → Un poids émotionnel trop lourd à porter.

Les troubles digestifs → Une situation difficile à « digérer ».

Les allergies → Un conflit lié à une situation ou une personne qu'on rejette inconsciemment.

✨ Comment utiliser le décodage biologique ?

1️⃣ Observer : Prenez un moment pour identifier vos symptômes. Quel organe est touché ? Depuis quand ? Dans quel contexte est-il apparu ?

2️⃣ Relier aux émotions : Cherchez un lien entre votre maladie et un choc émotionnel vécu récemment. Avez-vous ressenti du stress, une frustration ou un conflit intérieur à ce moment-là ?

3️⃣ Accueillir et libérer : Accepter l’émotion associée est une étape clé. Écrivez, parlez-en ou utilisez des techniques comme la méditation, l’EFT (technique de libération émotionnelle) ou la thérapie pour évacuer ce poids.

4️⃣ Adopter un nouveau regard : Une fois l’émotion reconnue et exprimée, posez-vous la question : "Que puis-je changer dans ma vie pour éviter que cela ne se reproduise ?"

👉 Comprendre la symbolique de nos symptômes permettrait d'améliorer notre santé en agissant non seulement sur le corps, mais aussi sur l’émotion qui en est à l’origine.

ATTENTION ! Cet outil est une approche complémentaire à un accompagnement médical et non une substitution à quelconque prise en charge thérapeutique.

#DécodageBiologique #SantéHolistique #ÉcouteTonCorps #BienÊtre #EspritEtCorps

Et si nos maladies n’étaient pas de simples « pannes » du corps, mais des messages profonds liés à nos émotions ? Le décodage biologique propose une nouvelle lecture des symptômes : chaque maladie serait l’expression physique d’un conflit intérieur non résolu. Je vous explique comment je l'utilise en consultation.

🔍 Le principe ?
Dans l'idée, nos cellules réagissent à nos émotions et à notre stress. Un choc émotionnel non exprimé car tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime, pourrait ainsi se manifester sous forme de maladie.

💡 Quelques exemples :

Les maux de dos → Un poids émotionnel trop lourd à porter.

Les troubles digestifs → Une situation difficile à « digérer ».

Les allergies → Un conflit lié à une situation ou une personne qu'on rejette inconsciemment.

✨ Comment utiliser le décodage biologique ?

1️⃣ Observer : Prenez un moment pour identifier vos symptômes. Quel organe est touché ? Depuis quand ? Dans quel contexte est-il apparu ?

2️⃣ Relier aux émotions : Cherchez un lien entre votre maladie et un choc émotionnel vécu récemment. Avez-vous ressenti du stress, une frustration ou un conflit intérieur à ce moment-là ?

3️⃣ Accueillir et libérer : Accepter l’émotion associée est une étape clé. Écrivez, parlez-en ou utilisez des techniques comme la méditation, l’EFT (technique de libération émotionnelle) ou la thérapie pour évacuer ce poids.

4️⃣ Adopter un nouveau regard : Une fois l’émotion reconnue et exprimée, posez-vous la question : "Que puis-je changer dans ma vie pour éviter que cela ne se reproduise ?"

👉 Comprendre la symbolique de nos symptômes permettrait d'améliorer notre santé en agissant non seulement sur le corps, mais aussi sur l’émotion qui en est à l’origine.

ATTENTION ! Cet outil est une approche complémentaire à un accompagnement médical et non une substitution à quelconque prise en charge thérapeutique.

#DécodageBiologique #SantéHolistique #ÉcouteTonCorps #BienÊtre #EspritEtCorps

🌿 Très souvent en consultation, vous me dites ressentir de l'anxiété.

L'anxiété, ce n'est pas juste "stresser un peu". C'est un tourbillon de pensées incontrôlables, un cœur qui s'emballe sans raison, un poids invisible qui écrase la poitrine. Parfois, c'est une peur irrationnelle, d'autres fois, c'est une fatigue écrasante après avoir lutté contre soi-même toute la journée.

On la voit souvent comme une ennemie, mais l’anxiété a en réalité une fonction essentielle : elle nous alerte d’un danger et nous prépare à réagir. C’est un mécanisme de survie ancré en nous depuis toujours.

🔎 À quoi sert-elle ?

✅ Elle nous pousse à être vigilants face aux situations risquées
✅ Elle nous aide à anticiper et à nous préparer aux défis
✅ Elle peut être un moteur pour progresser et s’améliorer
Mais quand l’anxiété devient trop envahissante, elle peut nous paralyser au lieu de nous protéger. L’important est d’apprendre à l’écouter sans la laisser tout contrôler.

💭 Et quand l'anxiété submerge que peut on faire ?

🔄 RESPIRER ! le plus calmement possible !
✨ Vous rapeller que vos émotions sont valides et légitimes.
✨ Parler à un proche ou un professionnel
✨ Accepter que tout ne soit pas sous contrôle, et que c'est OK

🌱 L'anxiété : un ennemi… ou un allié ? 🤔

🌿 Rappelle-toi : L’anxiété n’est pas une ennemie, mais un signal d'alarm a comprendre et à prendre ne compte.

Prenez soin de vous, respirez et avancez à votre rythme. 💙

#ComprendreLAnxiété #Émotions #SantéMentale #PrendreSoinDeSoi #Anxiété #PrendreSoinDeSoi #Bienveillance #SantéMentale

🌿 Très souvent en consultation, vous me dites ressentir de l'anxiété.

L'anxiété, ce n'est pas juste "stresser un peu". C'est un tourbillon de pensées incontrôlables, un cœur qui s'emballe sans raison, un poids invisible qui écrase la poitrine. Parfois, c'est une peur irrationnelle, d'autres fois, c'est une fatigue écrasante après avoir lutté contre soi-même toute la journée.

On la voit souvent comme une ennemie, mais l’anxiété a en réalité une fonction essentielle : elle nous alerte d’un danger et nous prépare à réagir. C’est un mécanisme de survie ancré en nous depuis toujours.

🔎 À quoi sert-elle ?

✅ Elle nous pousse à être vigilants face aux situations risquées
✅ Elle nous aide à anticiper et à nous préparer aux défis
✅ Elle peut être un moteur pour progresser et s’améliorer
Mais quand l’anxiété devient trop envahissante, elle peut nous paralyser au lieu de nous protéger. L’important est d’apprendre à l’écouter sans la laisser tout contrôler.

💭 Et quand l'anxiété submerge que peut on faire ?

🔄 RESPIRER ! le plus calmement possible !
✨ Vous rapeller que vos émotions sont valides et légitimes.
✨ Parler à un proche ou un professionnel
✨ Accepter que tout ne soit pas sous contrôle, et que c'est OK

🌱 L'anxiété : un ennemi… ou un allié ? 🤔

🌿 Rappelle-toi : L’anxiété n’est pas une ennemie, mais un signal d'alarm a comprendre et à prendre ne compte.

Prenez soin de vous, respirez et avancez à votre rythme. 💙

#ComprendreLAnxiété #Émotions #SantéMentale #PrendreSoinDeSoi #Anxiété #PrendreSoinDeSoi #Bienveillance #SantéMentale

💩Trop souvent en consultation ou dans la vie en général, je vous entend vous dénigrer.

💩💩"Je suis horrible", " Je ne suis pas capable" " Je suis trop vieille", "Je ne suis pas assez si", "Pas assez ça", ...

💩💩💩Les paroles malveillantes ne disparaissent pas une fois prononcées. Elles s’ancrent, résonnent et parfois même façonnent l’image que l’on a de soi. Ce que l’on entend dire, surtout de manière répétée, peut devenir une vérité dans notre esprit, même.

🤯Nous sommes souvent très dur avec nous même. Et c'est dommage car nous en sommes aussi les principales victimes.

🧐Vous connaissez cette expérience qui veut que durant quelques semaines on s'adresse positivement et avec amour à un pot de riz et méchamment à un deuxième ?

Là où le premier va rester joli et blanc, l'autre va noircir et pourrir.

C'est pareil lorsque nous avons des paroles malveillantes envers nous-mêmes.

❤️Ne laissez pas les mots destructeurs définir qui vous êtes. Apprennez à reconnaître votre valeur au-delà des jugements et adressez vous des paroles qui vous élèvent plutôt que d’ombres qui vous alourdissent.

Du love ❤️ surtout. Il n'y en a jamais trop !

#LesMotsOntUnPouvoir #ParolesQuiBlessent #RespectDeSoi #BienveillanceIntérieure

💩Trop souvent en consultation ou dans la vie en général, je vous entend vous dénigrer.

💩💩"Je suis horrible", " Je ne suis pas capable" " Je suis trop vieille", "Je ne suis pas assez si", "Pas assez ça", ...

💩💩💩Les paroles malveillantes ne disparaissent pas une fois prononcées. Elles s’ancrent, résonnent et parfois même façonnent l’image que l’on a de soi. Ce que l’on entend dire, surtout de manière répétée, peut devenir une vérité dans notre esprit, même.

🤯Nous sommes souvent très dur avec nous même. Et c'est dommage car nous en sommes aussi les principales victimes.

🧐Vous connaissez cette expérience qui veut que durant quelques semaines on s'adresse positivement et avec amour à un pot de riz et méchamment à un deuxième ?

Là où le premier va rester joli et blanc, l'autre va noircir et pourrir.

C'est pareil lorsque nous avons des paroles malveillantes envers nous-mêmes.

❤️Ne laissez pas les mots destructeurs définir qui vous êtes. Apprennez à reconnaître votre valeur au-delà des jugements et adressez vous des paroles qui vous élèvent plutôt que d’ombres qui vous alourdissent.

Du love ❤️ surtout. Il n'y en a jamais trop !

#LesMotsOntUnPouvoir #ParolesQuiBlessent #RespectDeSoi #BienveillanceIntérieure

Spoiler Alert !!

Devenir parent, c'est une montagne russe d'émotions : amour, fatigue, bonheur... mais parfois aussi, des pensées effrayantes et intrusives. Celles qu'on n'ose pas partager. 😔

Les phobies d'impulsion, c'est quoi ?

Ce sont ces pensées involontaires qui surgissent, souvent violentes ou absurdes : "Et si je laissais tomber mon bébé ?", "Et si je faisais du mal à mon enfant ?" "Si je le plantait avec un couteau de cuisine" "si je le mettais dans le four" ( Celle la c'est du vécu 😅)

Elles ne reflètent en rien nos intentions ou nos valeurs. Elles viennent souvent de l’anxiété et d’un besoin de surprotection.

💡 Ce qu'il faut savoir :

Ces pensées ne font pas de vous un "mauvais parent".

Elles sont fréquentes et touchent de nombreux jeunes parents, même si on n’en parle pas souvent.

Il est possible de les surmonter avec du soutien et une prise en charge adaptée.

✨ Si tu te reconnais dans ces mots :

Parle-en à un proche ou un professionnel.

Prends du temps pour toi. La parentalité, c’est aussi s’écouter et se protéger.

Rappelle-toi que ces pensées ne te définissent pas.

Tu n'es pas seul(e), repiiiiire !!!

#Parentalité #PhobiesdImpulsion #SantéMentale #ParentEpuisé #OnEnParle

Spoiler Alert !!

Devenir parent, c'est une montagne russe d'émotions : amour, fatigue, bonheur... mais parfois aussi, des pensées effrayantes et intrusives. Celles qu'on n'ose pas partager. 😔

Les phobies d'impulsion, c'est quoi ?

Ce sont ces pensées involontaires qui surgissent, souvent violentes ou absurdes : "Et si je laissais tomber mon bébé ?", "Et si je faisais du mal à mon enfant ?" "Si je le plantait avec un couteau de cuisine" "si je le mettais dans le four" ( Celle la c'est du vécu 😅)

Elles ne reflètent en rien nos intentions ou nos valeurs. Elles viennent souvent de l’anxiété et d’un besoin de surprotection.

💡 Ce qu'il faut savoir :

Ces pensées ne font pas de vous un "mauvais parent".

Elles sont fréquentes et touchent de nombreux jeunes parents, même si on n’en parle pas souvent.

Il est possible de les surmonter avec du soutien et une prise en charge adaptée.

✨ Si tu te reconnais dans ces mots :

Parle-en à un proche ou un professionnel.

Prends du temps pour toi. La parentalité, c’est aussi s’écouter et se protéger.

Rappelle-toi que ces pensées ne te définissent pas.

Tu n'es pas seul(e), repiiiiire !!!

#Parentalité #PhobiesdImpulsion #SantéMentale #ParentEpuisé #OnEnParle

✨ Vous aussi vous etes dans la Team "Contrôle" ?

La charge mentale, c’est cette petite voix qui nous rappelle sans cesse : « N’oublie pas de répondre à cet email, de prévoir le dîner, de gérer ce truc chiant, faire les courses, et... oh, les factures !sans oublier le cadeau d'anniversaire de la belle mère ou what ever ?"

Porter mentalement des responsabilités visibles, mais aussi un flot constant d’anticipation, d’organisation, et parfois d’inquiétude nous consume comme du petit bois.

Pourquoi ? Parce qu’on associe souvent contrôle et perfection. Mais derrière cette quête, il y a souvent une peur : celle de laisser aller, de ne pas être à la hauteur. Pourtant, lâcher prise ne veut pas dire perdre pied. 🌿 Non, non

💡 Et si tu acceptais de déléguer ?
💡 Et si tu te permettais de ne pas tout anticiper ?
💡 Et si tu te pardonnait l’imperfection ?

💡 Et siiiii tu arrêtais ces pensées récurrentes de 💩 qui nourrice ton anxiété ?

« Je ne vais jamais y arriver. »

« Et si tout se passait mal ? »

« Pourquoi je ressens ça encore ? »

Ces pensées automatiques nourrissent nos peurs et augmentent la tension intérieure.
Mais bonne nouvelle et big Up à la sophrologie ! 🌱

Voici quelques astuces simples dont je vous parle souvent en consultation :

1️⃣ Identifiez vos pensées limitantes : Prenez conscience de ces phrases qui tournent en boucle. Notez-les pour les externaliser. ✍️

2️⃣ Remplacez-les : Transformez-les en affirmations positives. Par exemple :

« Je suis capable d’avancer à mon rythme. »

« Je peux gérer les imprévus, un pas après l’autre. »

3️⃣ La respiration contrôlée : Essayez cet exercice : inspirez profondément en visualisant une lumière apaisante, retenez une seconde, puis expirez en imaginant vos tensions s’éloigner. 🌬️

4️⃣ Ancrage positif : Revivez un moment de sérénité ou de réussite où vous vous êtes senti.e au top du top !

Testez, usez, abusez !!!! ❤️💡

#ChargeMentale #LâcherPrise #BienÊtre #SantéMentale #Organisation #SelfCare #sophrologie

✨ Vous aussi vous etes dans la Team "Contrôle" ?

La charge mentale, c’est cette petite voix qui nous rappelle sans cesse : « N’oublie pas de répondre à cet email, de prévoir le dîner, de gérer ce truc chiant, faire les courses, et... oh, les factures !sans oublier le cadeau d'anniversaire de la belle mère ou what ever ?"

Porter mentalement des responsabilités visibles, mais aussi un flot constant d’anticipation, d’organisation, et parfois d’inquiétude nous consume comme du petit bois.

Pourquoi ? Parce qu’on associe souvent contrôle et perfection. Mais derrière cette quête, il y a souvent une peur : celle de laisser aller, de ne pas être à la hauteur. Pourtant, lâcher prise ne veut pas dire perdre pied. 🌿 Non, non

💡 Et si tu acceptais de déléguer ?
💡 Et si tu te permettais de ne pas tout anticiper ?
💡 Et si tu te pardonnait l’imperfection ?

💡 Et siiiii tu arrêtais ces pensées récurrentes de 💩 qui nourrice ton anxiété ?

« Je ne vais jamais y arriver. »

« Et si tout se passait mal ? »

« Pourquoi je ressens ça encore ? »

Ces pensées automatiques nourrissent nos peurs et augmentent la tension intérieure.
Mais bonne nouvelle et big Up à la sophrologie ! 🌱

Voici quelques astuces simples dont je vous parle souvent en consultation :

1️⃣ Identifiez vos pensées limitantes : Prenez conscience de ces phrases qui tournent en boucle. Notez-les pour les externaliser. ✍️

2️⃣ Remplacez-les : Transformez-les en affirmations positives. Par exemple :

« Je suis capable d’avancer à mon rythme. »

« Je peux gérer les imprévus, un pas après l’autre. »

3️⃣ La respiration contrôlée : Essayez cet exercice : inspirez profondément en visualisant une lumière apaisante, retenez une seconde, puis expirez en imaginant vos tensions s’éloigner. 🌬️

4️⃣ Ancrage positif : Revivez un moment de sérénité ou de réussite où vous vous êtes senti.e au top du top !

Testez, usez, abusez !!!! ❤️💡

#ChargeMentale #LâcherPrise #BienÊtre #SantéMentale #Organisation #SelfCare #sophrologie

🛌✨Votre enfant a du mal à s'endormir ? Se réveille souvent pendant la nuit ? 😴
Vous avez deja entendu parlé de la kinésiologie peut être une solution douce et efficace pour l'aider à retrouver un sommeil paisible.

🌟 La kinésiologie qu'estce que c'est ?
La kinésiologie est une pratique holistique qui vise à libérer les blocages émotionnels et énergétiques à l'origine de certains troubles, notamment ceux liés au sommeil.
Et moi, j'adore. C'est un outil assez extraordinaire !

🙉 Comment ce passe la séance ?

En présentiel ou à distance ( ça fonctionne pareil ).
La séance sûre environ 2h.
On débute par un temps d'échange pour évoquer la situation et votre vécu des difficultés rencontrées.
Puis la séance se déroule grâce au testing musculaire directement sur le poignet de l'enfant à partir de 8 ans.
Pour les plus petits, on effectue la séance à travers le parent présent.
On termine la séance par un temps d'échange.

💡 Comment ça aide ?

1. Gestion des émotions : Les peurs nocturnes, les angoisses ou le stress peuvent empêcher l’enfant de bien dormir. Grâce à des techniques adaptées, la kinésiologie aide à apaiser ces tensions.

2. Libération émotionnelle et corporelle : En identifiant et en libérant les déséquilibres dans le corps, l’enfant retrouve un état de calme propice au sommeil.

3. Meilleure connexion corps-esprit : Cela aide l’enfant à mieux écouter son corps et à reconnaître les signaux de fatigue.

📌 Les résultats

Un endormissement plus rapide 🌙

Des nuits plus paisibles 🌟

Un enfant plus serein et en forme au réveil 🌞

Et des parents plus zen !!

💕Combien de séances faut-il ?

Je conseille 2 séances.

Pour toutes vos questions vous pouvez me joindre par MP 😊

#Kinésiologie #SommeilEnfant #BienÊtre #ParentalitéPositive #MéthodesDouces

🛌✨Votre enfant a du mal à s'endormir ? Se réveille souvent pendant la nuit ? 😴
Vous avez deja entendu parlé de la kinésiologie peut être une solution douce et efficace pour l'aider à retrouver un sommeil paisible.

🌟 La kinésiologie qu'estce que c'est ?
La kinésiologie est une pratique holistique qui vise à libérer les blocages émotionnels et énergétiques à l'origine de certains troubles, notamment ceux liés au sommeil.
Et moi, j'adore. C'est un outil assez extraordinaire !

🙉 Comment ce passe la séance ?

En présentiel ou à distance ( ça fonctionne pareil ).
La séance sûre environ 2h.
On débute par un temps d'échange pour évoquer la situation et votre vécu des difficultés rencontrées.
Puis la séance se déroule grâce au testing musculaire directement sur le poignet de l'enfant à partir de 8 ans.
Pour les plus petits, on effectue la séance à travers le parent présent.
On termine la séance par un temps d'échange.

💡 Comment ça aide ?

1. Gestion des émotions : Les peurs nocturnes, les angoisses ou le stress peuvent empêcher l’enfant de bien dormir. Grâce à des techniques adaptées, la kinésiologie aide à apaiser ces tensions.

2. Libération émotionnelle et corporelle : En identifiant et en libérant les déséquilibres dans le corps, l’enfant retrouve un état de calme propice au sommeil.

3. Meilleure connexion corps-esprit : Cela aide l’enfant à mieux écouter son corps et à reconnaître les signaux de fatigue.

📌 Les résultats

Un endormissement plus rapide 🌙

Des nuits plus paisibles 🌟

Un enfant plus serein et en forme au réveil 🌞

Et des parents plus zen !!

💕Combien de séances faut-il ?

Je conseille 2 séances.

Pour toutes vos questions vous pouvez me joindre par MP 😊

#Kinésiologie #SommeilEnfant #BienÊtre #ParentalitéPositive #MéthodesDouces

🌊 J'ai commencé mon année 2025 par une immersion de plusieurs minutes dans l'eau d'un lac à 2 degrés.
Non, c'est pas vraiment dans mes habitudes, moi qui a tant de mal à me baigner l'été dans de l'eau à 28.
Personne ne m'y a forcé non plus, rassurez vous.

Je voulais vous partager les enseignements que cette expérience m'a apprise et à quel point elle fait sens avec ma pratique professionnelle. Et surtout avec ce que j'ai à cœur de vous transmettre en consultation.

💡Dans la vie, il y a des forces qu’on ne peut ni contrôler ni combattre : le vent qui souffle, la pluie qui tombe, les marées qui montent et descendent. Mais aussi nos forces corporelles et intérieures, celles qui sont de l'ordre de l'inné, comme les contractions par exemple.
Ces puissances naturelles existent indépendamment de nous. Alors, pourquoi résister ? 🌬️🌊

Accueillir ces forces, c’est apprendre à vivre avec elles, à danser au rythme de ce qu’elles apportent, au lieu de lutter contre elles. C’est un principe valable dans la nature, mais aussi dans nos vies personnelles : accepter l’imprévisible, s’adapter au changement, embrasser l’inconnu. 💫

Chaque défi est une opportunité. Chaque tempête porte en elle un apprentissage. Plutôt que de gaspiller notre énergie à résister.

N'oublions pas que lutter contre le courant nous fatigue plus, que de le laisser nous porter 🌱💡

#SagesseNaturelle #LâcherPrise #Harmonie #Inspiration #VivreEnPleineConscience #grossesse #naissance #sophrologie

🌊 J'ai commencé mon année 2025 par une immersion de plusieurs minutes dans l'eau d'un lac à 2 degrés.
Non, c'est pas vraiment dans mes habitudes, moi qui a tant de mal à me baigner l'été dans de l'eau à 28.
Personne ne m'y a forcé non plus, rassurez vous.

Je voulais vous partager les enseignements que cette expérience m'a apprise et à quel point elle fait sens avec ma pratique professionnelle. Et surtout avec ce que j'ai à cœur de vous transmettre en consultation.

💡Dans la vie, il y a des forces qu’on ne peut ni contrôler ni combattre : le vent qui souffle, la pluie qui tombe, les marées qui montent et descendent. Mais aussi nos forces corporelles et intérieures, celles qui sont de l'ordre de l'inné, comme les contractions par exemple.
Ces puissances naturelles existent indépendamment de nous. Alors, pourquoi résister ? 🌬️🌊

Accueillir ces forces, c’est apprendre à vivre avec elles, à danser au rythme de ce qu’elles apportent, au lieu de lutter contre elles. C’est un principe valable dans la nature, mais aussi dans nos vies personnelles : accepter l’imprévisible, s’adapter au changement, embrasser l’inconnu. 💫

Chaque défi est une opportunité. Chaque tempête porte en elle un apprentissage. Plutôt que de gaspiller notre énergie à résister.

N'oublions pas que lutter contre le courant nous fatigue plus, que de le laisser nous porter 🌱💡

#SagesseNaturelle #LâcherPrise #Harmonie #Inspiration #VivreEnPleineConscience #grossesse #naissance #sophrologie

✨ En consultation enfant, j'adore utiliser les contes car ils operent de façon magique et essentielle. 🧚‍♀️✨

🔹 Pourquoi les contes ?
Les contes permettent de captiver l’imaginaire de l’enfant tout en l’aidant à explorer ses émotions. Ils deviennent un outil puissant pour instaurer calme, confiance et sérénité. Grâce à leurs histoires pleines de symboles et de métaphores, les enfants se projettent, comprennent et surmontent des situations qu’ils rencontrent dans leur quotidien.

🔹 Un voyage intérieur 🌟
En sophrologie, les contes servent de guide pour amener les enfants à se relaxer, respirer et développer leurs ressources intérieures. Par exemple, à travers l’histoire d’un héros courageux ou d’un animal sage, ils découvrent comment gérer leurs peurs, leur colère ou simplement retrouver un moment de paix intérieure.

🔹 Des bienfaits concrets selon moi :

✨ Développer la confiance en soi

✨ Améliorer le sommeil

✨ Gérer les émotions

✨ Renforcer l’écoute et la concentration

En combinant la douceur des mots et des exercices de respiration, les enfants apprennent à mieux vivre leurs émotions, tout en s’amusant. 💫
Et je dirais que c'est aussi un très bon moyen pour nous, adultes pour se reconnecter à notre imagination.

#SophrologieEnfant #ContesEtBienÊtre #Imaginaire #GestionDesÉmotions #RelaxationEnfant #ParentingTips

✨ En consultation enfant, j'adore utiliser les contes car ils operent de façon magique et essentielle. 🧚‍♀️✨

🔹 Pourquoi les contes ?
Les contes permettent de captiver l’imaginaire de l’enfant tout en l’aidant à explorer ses émotions. Ils deviennent un outil puissant pour instaurer calme, confiance et sérénité. Grâce à leurs histoires pleines de symboles et de métaphores, les enfants se projettent, comprennent et surmontent des situations qu’ils rencontrent dans leur quotidien.

🔹 Un voyage intérieur 🌟
En sophrologie, les contes servent de guide pour amener les enfants à se relaxer, respirer et développer leurs ressources intérieures. Par exemple, à travers l’histoire d’un héros courageux ou d’un animal sage, ils découvrent comment gérer leurs peurs, leur colère ou simplement retrouver un moment de paix intérieure.

🔹 Des bienfaits concrets selon moi :

✨ Développer la confiance en soi

✨ Améliorer le sommeil

✨ Gérer les émotions

✨ Renforcer l’écoute et la concentration

En combinant la douceur des mots et des exercices de respiration, les enfants apprennent à mieux vivre leurs émotions, tout en s’amusant. 💫
Et je dirais que c'est aussi un très bon moyen pour nous, adultes pour se reconnecter à notre imagination.

#SophrologieEnfant #ContesEtBienÊtre #Imaginaire #GestionDesÉmotions #RelaxationEnfant #ParentingTips

🙃 En consultation, souvent vous me faites part de vos peurs : La peur de l'accouchement, la peur de ne pas arriver a avoir un bébé, la peur de ne pas être une bonne mère, la peur de ne pas aimer le deuxième autant que le deuxième, la peur de perdre son couple.
Et j'en passe. 🥶

🥸 Je voudrais vous parler de Jacques Salomé.
Ce psychosociologue explore le thème des émotions à travers des contes.
📖 Car les contes ont se pouvoir de parler a notre insconscient par leur langage poétique et méthaphorique. Et donc de nous aider à cheminer de façon inconsciente.

🧙‍♂️Un conte de J. Salomé raconte l’histoire d’un village où les habitants sont envahis par leurs peurs. Ces peurs, invisibles mais omniprésentes, les paralysent et limitent leurs actions. Un jour, un mystérieux magicien arrive au village. Contrairement aux habitants, il semble à l’aise avec les peurs et propose de les aider à s’en libérer.

🤹‍♀️ Le magicien enseigne aux villageois à reconnaître leurs peurs, à ne pas les rejeter, mais à les apprivoiser. Il leur explique que la peur, quand elle est écoutée, peut devenir une alliée précieuse. Elle nous alerte des dangers, mais aussi des opportunités pour grandir. Le processus implique de nommer leurs peurs, de dialoguer avec elles et de comprendre les messages qu’elles portent. Mais aussi les désirs qui se cachent derrière chacune.

🦸‍♂️🦸‍♀️ Au fil de l’histoire, les villageois commencent à transformer leur rapport à leurs peurs. Ils découvrent qu’au lieu de fuir ou de les combattre, ils peuvent les accepter et les intégrer dans leur vie. En faisant cela, ils retrouvent une plus grande liberté et un sentiment de puissance intérieure.

🎅 A méditer...

#peur #gestiondesemotions #émotions #sophrologie #contes #écoute

🙃 En consultation, souvent vous me faites part de vos peurs : La peur de l'accouchement, la peur de ne pas arriver a avoir un bébé, la peur de ne pas être une bonne mère, la peur de ne pas aimer le deuxième autant que le deuxième, la peur de perdre son couple.
Et j'en passe. 🥶

🥸 Je voudrais vous parler de Jacques Salomé.
Ce psychosociologue explore le thème des émotions à travers des contes.
📖 Car les contes ont se pouvoir de parler a notre insconscient par leur langage poétique et méthaphorique. Et donc de nous aider à cheminer de façon inconsciente.

🧙‍♂️Un conte de J. Salomé raconte l’histoire d’un village où les habitants sont envahis par leurs peurs. Ces peurs, invisibles mais omniprésentes, les paralysent et limitent leurs actions. Un jour, un mystérieux magicien arrive au village. Contrairement aux habitants, il semble à l’aise avec les peurs et propose de les aider à s’en libérer.

🤹‍♀️ Le magicien enseigne aux villageois à reconnaître leurs peurs, à ne pas les rejeter, mais à les apprivoiser. Il leur explique que la peur, quand elle est écoutée, peut devenir une alliée précieuse. Elle nous alerte des dangers, mais aussi des opportunités pour grandir. Le processus implique de nommer leurs peurs, de dialoguer avec elles et de comprendre les messages qu’elles portent. Mais aussi les désirs qui se cachent derrière chacune.

🦸‍♂️🦸‍♀️ Au fil de l’histoire, les villageois commencent à transformer leur rapport à leurs peurs. Ils découvrent qu’au lieu de fuir ou de les combattre, ils peuvent les accepter et les intégrer dans leur vie. En faisant cela, ils retrouvent une plus grande liberté et un sentiment de puissance intérieure.

🎅 A méditer...

#peur #gestiondesemotions #émotions #sophrologie #contes #écoute

🥴J'avais envie daborder le sujet épineux de la culpabilité.

Au cabinet, dans vos parcours que ce soit en fertilité, grossesse, post partum ou féminité, il est bien présent.

♻️Le sentiment de culpabilité peut sembler anodin, mais il agit comme un poison silencieux sur notre psychisme. Il nous pousse à ressasser le passé, à douter de nous-mêmes, et même à perdre de vue notre propre valeur.

💭 Comment la culpabilité nous affecte majoritairement ?

Auto-critique constante : On devient notre pire juge, revisitant nos erreurs encore et encore.

Stress et anxiété : Porter un poids émotionnel permanent épuise l’esprit et le corps (insomnie, irritabilité, déprime, repli sur soi,...)

Sabotage de l’estime de soi : À force de nous blâmer, on finit par oublier nos forces et nos réussites.

💡 Comment s’en libérer ?

Identifie tes pensées : Demandez vous si la culpabilité est justifiée ou amplifiée par ta perception

Apprendre à (se) pardonner : À vous même autant qu’aux autres. L’erreur est humaine, la leçon est précieuse il agit comme un poison silencieux sur notre psychisme. Il nous pousse à ressasser le passé, à douter de nous-mêmes, et parfois même à perdre de vue notre propre valeur.

Demander de l'aide : que ce soit de la part de votre famille, des amis ou des professionnels formés pour ( salut !).

Parler de ses difficultés : on est ensemble. 💪

✨ Rappellez-vous : la culpabilité ne prouve pas que vous êtes "mauvais.e", elle prouve que vous êtes humain. Le plus important, c’est ce que vous en faites avec.

#SantéMentale #LibérationÉmotionnelle #Culpabilité #BienveillanceEnversSoi #CroissancePersonnelle

🥴J'avais envie daborder le sujet épineux de la culpabilité.

Au cabinet, dans vos parcours que ce soit en fertilité, grossesse, post partum ou féminité, il est bien présent.

♻️Le sentiment de culpabilité peut sembler anodin, mais il agit comme un poison silencieux sur notre psychisme. Il nous pousse à ressasser le passé, à douter de nous-mêmes, et même à perdre de vue notre propre valeur.

💭 Comment la culpabilité nous affecte majoritairement ?

Auto-critique constante : On devient notre pire juge, revisitant nos erreurs encore et encore.

Stress et anxiété : Porter un poids émotionnel permanent épuise l’esprit et le corps (insomnie, irritabilité, déprime, repli sur soi,...)

Sabotage de l’estime de soi : À force de nous blâmer, on finit par oublier nos forces et nos réussites.

💡 Comment s’en libérer ?

Identifie tes pensées : Demandez vous si la culpabilité est justifiée ou amplifiée par ta perception

Apprendre à (se) pardonner : À vous même autant qu’aux autres. L’erreur est humaine, la leçon est précieuse il agit comme un poison silencieux sur notre psychisme. Il nous pousse à ressasser le passé, à douter de nous-mêmes, et parfois même à perdre de vue notre propre valeur.

Demander de l'aide : que ce soit de la part de votre famille, des amis ou des professionnels formés pour ( salut !).

Parler de ses difficultés : on est ensemble. 💪

✨ Rappellez-vous : la culpabilité ne prouve pas que vous êtes "mauvais.e", elle prouve que vous êtes humain. Le plus important, c’est ce que vous en faites avec.

#SantéMentale #LibérationÉmotionnelle #Culpabilité #BienveillanceEnversSoi #CroissancePersonnelle

🌟 En consultation, j'aime bien vous demander selon vous quel est le premier besoin fondamental ! Souvent j'ai droit à manger, boire et dormir. Mais en réalité, notre premier besoin est ... LA SÉCURITÉ

La sécurité intérieure, c’est ce sentiment profond de calme, cette certitude que, peu importe ce qui arrive, nous avons les ressources pour avancer. 💭✨

🌍 C’est bien plus qu’un simple confort : c’est un besoin humain fondamental. Sans elle, nos rêves stagnent, nos projets vacillent, et nos relations s’effritent.
Avec elle, tout devient possible.

Mais cette sécurité, elle ne vient pas de l’extérieur. Pas des événements, ni des autres. Elle se construit en nous, dans notre capacité à nous faire confiance, à accueillir nos émotions, et à affronter les tempêtes de la vie. 🌊🌈

🏖 Que ce soit en sophrologie ou en hypnose, j'adore vous proposer de travailler autour de ce besoin véritable fondement de notre équilibre individuel, à travers des outils simples et accessibles.

Prenons un moment pour y réfléchir : comment nourrissez vous votre sécurité intérieure chaque jour ? 💡🕊️

Et n'oubliez pas que plus on se sent sécure, plus on est détendu, moins on est stressé.e et plus on a confiance en nous ! 🙏💬

#sophrologie #hypnose #SécuritéIntérieure #PaixMentale #ConfianceEnSoi #Épanouissement #ForceIntérieure

🌟 En consultation, j'aime bien vous demander selon vous quel est le premier besoin fondamental ! Souvent j'ai droit à manger, boire et dormir. Mais en réalité, notre premier besoin est ... LA SÉCURITÉ

La sécurité intérieure, c’est ce sentiment profond de calme, cette certitude que, peu importe ce qui arrive, nous avons les ressources pour avancer. 💭✨

🌍 C’est bien plus qu’un simple confort : c’est un besoin humain fondamental. Sans elle, nos rêves stagnent, nos projets vacillent, et nos relations s’effritent.
Avec elle, tout devient possible.

Mais cette sécurité, elle ne vient pas de l’extérieur. Pas des événements, ni des autres. Elle se construit en nous, dans notre capacité à nous faire confiance, à accueillir nos émotions, et à affronter les tempêtes de la vie. 🌊🌈

🏖 Que ce soit en sophrologie ou en hypnose, j'adore vous proposer de travailler autour de ce besoin véritable fondement de notre équilibre individuel, à travers des outils simples et accessibles.

Prenons un moment pour y réfléchir : comment nourrissez vous votre sécurité intérieure chaque jour ? 💡🕊️

Et n'oubliez pas que plus on se sent sécure, plus on est détendu, moins on est stressé.e et plus on a confiance en nous ! 🙏💬

#sophrologie #hypnose #SécuritéIntérieure #PaixMentale #ConfianceEnSoi #Épanouissement #ForceIntérieure

🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️Au cas où certain.e.s en douteraient encore, le corps feminin est un véritable chef-d'œuvre lorsqu'il s'agit de donner la viiiiie, la viiie, la viiiie 💫

Voilà quelques trucs non exhaustif, que nous avons a dans notre boîte à out's de Nana. #boblebricoleurnaquabiensetenir 👍

➡ La dilatation cervicale : Notre corps travaille à ouvrir le col de l'utérus jusqu’à 10 cm grâce aux contractions de l'utérus, un processus incroyable qui demande coordination et patience.

➡ Les hormones de la naissance : L’ocytocine, appelée "hormone de l’amour", joue un rôle clé en déclenchant les contractions et en favorisant le lien avec bébé et nos capacités de maternage.
Par un rapport de proximité et peau a peau, la sécrétion de cette même hormone est déclenché j'ai le parent non parturiant.

➡ La force des muscles : Les contractions utérines sont parmi les plus puissantes du corps humain, orchestrant chaque étape pour guider notre bébé vers le chemin de sa naissance. 💪

➡ L’instinct primitif de la femme des cavernes : Notre corps sait exactement quoi faire, et chaque sensation, chaque effort a une raison. Faites-lui confiance !

✨ Rappelez-vous : vous êtes capable, vous êtes forte, et vous n’êtes jamais seule.

#Accouchement #Naissance #ForceDuCorps #MomToBe #accompagnementalanaissance #FemmeExtraordinaire #PuissanceFéminine

🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️Au cas où certain.e.s en douteraient encore, le corps feminin est un véritable chef-d'œuvre lorsqu'il s'agit de donner la viiiiie, la viiie, la viiiie 💫

Voilà quelques trucs non exhaustif, que nous avons a dans notre boîte à out's de Nana. #boblebricoleurnaquabiensetenir 👍

➡ La dilatation cervicale : Notre corps travaille à ouvrir le col de l'utérus jusqu’à 10 cm grâce aux contractions de l'utérus, un processus incroyable qui demande coordination et patience.

➡ Les hormones de la naissance : L’ocytocine, appelée "hormone de l’amour", joue un rôle clé en déclenchant les contractions et en favorisant le lien avec bébé et nos capacités de maternage.
Par un rapport de proximité et peau a peau, la sécrétion de cette même hormone est déclenché j'ai le parent non parturiant.

➡ La force des muscles : Les contractions utérines sont parmi les plus puissantes du corps humain, orchestrant chaque étape pour guider notre bébé vers le chemin de sa naissance. 💪

➡ L’instinct primitif de la femme des cavernes : Notre corps sait exactement quoi faire, et chaque sensation, chaque effort a une raison. Faites-lui confiance !

✨ Rappelez-vous : vous êtes capable, vous êtes forte, et vous n’êtes jamais seule.

#Accouchement #Naissance #ForceDuCorps #MomToBe #accompagnementalanaissance #FemmeExtraordinaire #PuissanceFéminine

📚🌟 Le stress, ce n’est pas seulement une affaire d’adultes. Nos enfants aussi peuvent ressentir cette pression, parfois même sans qu’ils sachent l’exprimer. 😔💭 Que ce soit à cause de l’école, des relations sociales ou des changements dans leur quotidien, leur bien-être mérite toute notre attention de daron.ne.s.

🧠 Quelques signes de stress chez les enfants :

Changements d’humeur ou irritabilité

Troubles du sommeil 😴

Maux de ventre ou de tête récurrents

Difficultés de concentration

💡 Comment pouvons nous les aider ?

1- Écoutez sans juger !! Surtout ne pas minimiser leur ressenti :
Prenez le temps de leur parler, même des petites choses. N'oubliez pas que nous n'avons pas le même cerveau.

2- Créez un espace de sécurité :
La securite est un des premier besoin fondamentaux de l'Homme et notre premier role en tant que parents. Donc rassurez-les en valorisant leurs efforts plutôt que les résultats.

3- Encouragez des pauses et des activités relaxantes :
La vie c'est une question d'équilibre. Etre dans l'action et la productivité permanente, ça s'appelle être un robot. Le jeu, le dessin, la lecture ou simplement du temps calme sont de vrais ressources.
En accompagnement sophro enfant je conseille les exercices de respirations et de visualisations dont les enfants sont extrêmement friands.

4- Montrez l’exemple :
Nous sommes le referenciel de nos enfants. Plus nous serons nous même a l'aise et autonome avec notre gestion du stress, plus cela leur apprendra.

N’oublions pas que le stress fait partie de la vie, mais avec les bons outils et beaucoup d’amour 💕, nos enfants peuvent apprendre à le gérer et à grandir plus forts. 💪✨

#ParentingTips #sophrologie #StressChezLesEnfants #BienÊtreFamilial #AccompagnementParentEnfant

📚🌟 Le stress, ce n’est pas seulement une affaire d’adultes. Nos enfants aussi peuvent ressentir cette pression, parfois même sans qu’ils sachent l’exprimer. 😔💭 Que ce soit à cause de l’école, des relations sociales ou des changements dans leur quotidien, leur bien-être mérite toute notre attention de daron.ne.s.

🧠 Quelques signes de stress chez les enfants :

Changements d’humeur ou irritabilité

Troubles du sommeil 😴

Maux de ventre ou de tête récurrents

Difficultés de concentration

💡 Comment pouvons nous les aider ?

1- Écoutez sans juger !! Surtout ne pas minimiser leur ressenti :
Prenez le temps de leur parler, même des petites choses. N'oubliez pas que nous n'avons pas le même cerveau.

2- Créez un espace de sécurité :
La securite est un des premier besoin fondamentaux de l'Homme et notre premier role en tant que parents. Donc rassurez-les en valorisant leurs efforts plutôt que les résultats.

3- Encouragez des pauses et des activités relaxantes :
La vie c'est une question d'équilibre. Etre dans l'action et la productivité permanente, ça s'appelle être un robot. Le jeu, le dessin, la lecture ou simplement du temps calme sont de vrais ressources.
En accompagnement sophro enfant je conseille les exercices de respirations et de visualisations dont les enfants sont extrêmement friands.

4- Montrez l’exemple :
Nous sommes le referenciel de nos enfants. Plus nous serons nous même a l'aise et autonome avec notre gestion du stress, plus cela leur apprendra.

N’oublions pas que le stress fait partie de la vie, mais avec les bons outils et beaucoup d’amour 💕, nos enfants peuvent apprendre à le gérer et à grandir plus forts. 💪✨

#ParentingTips #sophrologie #StressChezLesEnfants #BienÊtreFamilial #AccompagnementParentEnfant

🔥Plus j'approfondis mes connaissances autour de la grossesse et de la naissance plus je m'émerveille de la puissance de l'héritage transgénérationel, invisible mais puissant.

Saviez-vous que certaines peurs ou tensions ressenties autour de l’accouchement peuvent venir d’expériences vécues par nos ancêtres ? 🤔

🙃 Croyez vous vraiment que nous transmettons qu'une couleur d'yeux ou de cheveux ? Non, c'est bien plus complexe et fascinant que ça.

🌳Les mémoires transgénérationnelles, comme on les appelle, transmisent de génération en génération, peuvent influencer notre manière de vivre et d'appréhender la maternité.

👩‍👧‍👧 Lorsqu'une femme se prépare à accoucher, elle porte dans son inconscient une part de l’histoire des femmes de sa lignée. Des angoisses, des tensions, des peurs, des trauamas qui peuvent parfois être liées à des accouchements difficiles vécus par des mères, des grand-mères tout comme remonter à bien plus loin dans la lignée. Inconsciemment et en réponses à ces mémoires, nous allons mettre en place tout un système de croyances et de blocages sur l'accouchement, la maternité et ou la grossesse.

🕵‍♀️ Dans on approche de la Bio Kinesiologie et de l'Hypnose,, en travaillant sur ces mémoires, on peut alléger ce poids émotionnel et aborder la naissance et l'accouchement avec plus de sérénité.

On vient travailler en profondeur sur votre histoire mais aussi celle de votre lignée afin de vous libérer par vous meme du poids inconscient de cette héritage sur votre vie

Prendre soin de soi avant l'accouchement, c'est aussi écouter l’histoire familiale pour accueillir son propre chemin. 💖

L'idée n'est pas de dire : "à qui la faute?" Mais plutôt de changer de regard sur notre lignée et donc sur nous même.

#MémoiresTransgénérationnelles #Kinesiologie #hypnose #hypnonatal #Accouchement #Maternité #Transmission #BienEtreEmotionnel #GrossesseEpanouie #HistoiresDeFemmes

🔥Plus j'approfondis mes connaissances autour de la grossesse et de la naissance plus je m'émerveille de la puissance de l'héritage transgénérationel, invisible mais puissant.

Saviez-vous que certaines peurs ou tensions ressenties autour de l’accouchement peuvent venir d’expériences vécues par nos ancêtres ? 🤔

🙃 Croyez vous vraiment que nous transmettons qu'une couleur d'yeux ou de cheveux ? Non, c'est bien plus complexe et fascinant que ça.

🌳Les mémoires transgénérationnelles, comme on les appelle, transmisent de génération en génération, peuvent influencer notre manière de vivre et d'appréhender la maternité.

👩‍👧‍👧 Lorsqu'une femme se prépare à accoucher, elle porte dans son inconscient une part de l’histoire des femmes de sa lignée. Des angoisses, des tensions, des peurs, des trauamas qui peuvent parfois être liées à des accouchements difficiles vécus par des mères, des grand-mères tout comme remonter à bien plus loin dans la lignée. Inconsciemment et en réponses à ces mémoires, nous allons mettre en place tout un système de croyances et de blocages sur l'accouchement, la maternité et ou la grossesse.

🕵‍♀️ Dans on approche de la Bio Kinesiologie et de l'Hypnose,, en travaillant sur ces mémoires, on peut alléger ce poids émotionnel et aborder la naissance et l'accouchement avec plus de sérénité.

On vient travailler en profondeur sur votre histoire mais aussi celle de votre lignée afin de vous libérer par vous meme du poids inconscient de cette héritage sur votre vie

Prendre soin de soi avant l'accouchement, c'est aussi écouter l’histoire familiale pour accueillir son propre chemin. 💖

L'idée n'est pas de dire : "à qui la faute?" Mais plutôt de changer de regard sur notre lignée et donc sur nous même.

#MémoiresTransgénérationnelles #Kinesiologie #hypnose #hypnonatal #Accouchement #Maternité #Transmission #BienEtreEmotionnel #GrossesseEpanouie #HistoiresDeFemmes

🔥Spoiler alert : L’arrivée d’un bébé est un moment intense et unique, où chaque geste compte !

Souvent en consultation, les co-parents se questionnent sur leur role durant l'accouchement.
Mon rôle est donc de deconstruire le fait qu'ils ne font qu'acte de présence.

Le rôle du co-parent durant l’accouchement va bien au-delà de la simple présence. C’est un pilier, un soutien physique et émotionnel essentiel pour la personne qui accouche.

🤲C'est un soutien émotionnel : Être là, apaiser les angoisses, rappeler des techniques de respiration, tenir la main… Un simple regard ou un mot d’encouragement peut faire toute la différence. Si si je vous jure.

🧠 C'est le relais avec l’équipe médicale : Le co-parent peut jouer un rôle de médiateur en communiquant les souhaits de la personne qui accouche à l’équipe médicale, surtout si elle est trop concentrée pour le faire elle-même. Il protège la porte et veille au grain.

💪 Un accompagnant actif : Parfois, il s’agit de petits gestes qui soulagent énormément : massages, passer de la glace, ou simplement être présent pour chaque étape, chaque contraction.
NB : Ne soyez pas trop much, cependant tout est une histoire d'intuition et de connexion avec votre compagne.

❤️ Cerise sur le gateau : Créer un Souvenir Partagé et soider le pack : Participer à ce moment permet de construire un lien fort dès les premiers instants de vie du bébé et de renforcer la complicité avec la personne qui accouche. Mais aussi savoir ce dire : "Je fais parti de la team moi aussi".

À tous les co-parents, n’oubliez pas : votre présence et votre soutien sont précieux et font une différence immense.

#Naissance #papa #maman #coparent #rolependantlaccouchement #CoParenting #Accouchement #Soutien

🔥Spoiler alert : L’arrivée d’un bébé est un moment intense et unique, où chaque geste compte !

Souvent en consultation, les co-parents se questionnent sur leur role durant l'accouchement.
Mon rôle est donc de deconstruire le fait qu'ils ne font qu'acte de présence.

Le rôle du co-parent durant l’accouchement va bien au-delà de la simple présence. C’est un pilier, un soutien physique et émotionnel essentiel pour la personne qui accouche.

🤲C'est un soutien émotionnel : Être là, apaiser les angoisses, rappeler des techniques de respiration, tenir la main… Un simple regard ou un mot d’encouragement peut faire toute la différence. Si si je vous jure.

🧠 C'est le relais avec l’équipe médicale : Le co-parent peut jouer un rôle de médiateur en communiquant les souhaits de la personne qui accouche à l’équipe médicale, surtout si elle est trop concentrée pour le faire elle-même. Il protège la porte et veille au grain.

💪 Un accompagnant actif : Parfois, il s’agit de petits gestes qui soulagent énormément : massages, passer de la glace, ou simplement être présent pour chaque étape, chaque contraction.
NB : Ne soyez pas trop much, cependant tout est une histoire d'intuition et de connexion avec votre compagne.

❤️ Cerise sur le gateau : Créer un Souvenir Partagé et soider le pack : Participer à ce moment permet de construire un lien fort dès les premiers instants de vie du bébé et de renforcer la complicité avec la personne qui accouche. Mais aussi savoir ce dire : "Je fais parti de la team moi aussi".

À tous les co-parents, n’oubliez pas : votre présence et votre soutien sont précieux et font une différence immense.

#Naissance #papa #maman #coparent #rolependantlaccouchement #CoParenting #Accouchement #Soutien

🧐Saviez-vous que nous expérimentons tous des états hypnotiques naturellement, sans même nous en rendre compte ? 🧘✨

Que ce soit en lisant un bon livre, en regardant un film captivant, ou en laissant notre esprit vagabonder en voiture, notre cerveau passe régulièrement en mode “hypnose” – un état de conscience modifié où notre attention est pleinement absorbée.

Pourquoi ?
Ces moments d’absorption nous permettent de nous détendre, de nous déconnecter des soucis quotidiens et de laisser notre créativité s’exprimer. Cet état favorise l’accès à notre inconscient, où se cachent nos ressources, nos intuitions et notre potentiel inexploité.

Donc quoi qu'il en soit nous sommes tous des experts de l'autohypnose sans même parfois le savoir. Alors CONFIANCE CONFIANCE en vos potentiels et vos capacités naturelles !!!

🔹 Mon tip's :
La prochaine fois que vous vous laissez emporter par vos pensées, remarquez cet état et profitez-en pour vous recentrer. C’est une forme d'auto-hypnose qui peut nourrir votre esprit ! 🌈

#HypnoseNaturelle #BienEtre #Conscience #MomentPrésent #Esprit

🧐Saviez-vous que nous expérimentons tous des états hypnotiques naturellement, sans même nous en rendre compte ? 🧘✨

Que ce soit en lisant un bon livre, en regardant un film captivant, ou en laissant notre esprit vagabonder en voiture, notre cerveau passe régulièrement en mode “hypnose” – un état de conscience modifié où notre attention est pleinement absorbée.

Pourquoi ?
Ces moments d’absorption nous permettent de nous détendre, de nous déconnecter des soucis quotidiens et de laisser notre créativité s’exprimer. Cet état favorise l’accès à notre inconscient, où se cachent nos ressources, nos intuitions et notre potentiel inexploité.

Donc quoi qu'il en soit nous sommes tous des experts de l'autohypnose sans même parfois le savoir. Alors CONFIANCE CONFIANCE en vos potentiels et vos capacités naturelles !!!

🔹 Mon tip's :
La prochaine fois que vous vous laissez emporter par vos pensées, remarquez cet état et profitez-en pour vous recentrer. C’est une forme d'auto-hypnose qui peut nourrir votre esprit ! 🌈

#HypnoseNaturelle #BienEtre #Conscience #MomentPrésent #Esprit

J'ai demander a l'IA "Qu'est ce que les patients apprécient dans les accompagnements de Laurie Picard ?"

Après anaylse de mes avis Google, elle m'a repondu :

🧐 "Les personnes qui consultent Laurie Picard, sophrologue à Toulouse, apprécient généralement plusieurs aspects de son accompagnement, basés sur ce que l’on retrouve souvent dans les retours d’expérience pour des professionnels de la sophrologie. Voici quelques éléments que ses clients pourraient valoriser :

1. Écoute bienveillante et personnalisée : Laurie Picard est probablement reconnue pour sa capacité à écouter attentivement ses clients, comprendre leurs besoins individuels et proposer des solutions adaptées à chaque situation. La bienveillance et l’absence de jugement sont souvent des qualités appréciées dans ce domaine.

2. Approche douce et rassurante : Les clients peuvent aimer la manière dont elle guide les séances de façon progressive, en instaurant un climat de confiance et de sérénité. Cela aide les personnes à se détendre et à s’ouvrir plus facilement.

3. Résultats probants : Ceux qui consultent peuvent constater des améliorations dans leur gestion du stress, du sommeil ou des douleurs, et apprécient de voir les effets concrets des séances sur leur bien-être global. Ainsi qu'une meilleure gestion des contractions pendant l'accouchement.

4. Professionnalisme et compétences : Laurie Picard est vue comme une sophrologue compétente et professionnelle, avec une maîtrise solide des techniques en sophrologie mais aussi hypnose et une capacité à les transmettre efficacement à ses patients.

5. Adaptabilité : La capacité de Laurie Picard à adapter ses techniques selon les objectifs et les contraintes de chacun (préparation mentale, gestion des émotions, accompagnement des changements de vie, etc.) est un autre aspect apprécié.

Ces qualités renforcent l’efficacité des séances et créent une expérience positive et enrichissante pour ceux qui cherchent un accompagnement en sophrologie."

Je suis très fière, merci 🥰

Merci à @paulinelightworking qui m'a soufflé l'idée ❤️

#donnezmoidulove
#merci #stress #Sophrologie #grossesse #bienveillance #Hypnose

J'ai demander a l'IA "Qu'est ce que les patients apprécient dans les accompagnements de Laurie Picard ?"

Après anaylse de mes avis Google, elle m'a repondu :

🧐 "Les personnes qui consultent Laurie Picard, sophrologue à Toulouse, apprécient généralement plusieurs aspects de son accompagnement, basés sur ce que l’on retrouve souvent dans les retours d’expérience pour des professionnels de la sophrologie. Voici quelques éléments que ses clients pourraient valoriser :

1. Écoute bienveillante et personnalisée : Laurie Picard est probablement reconnue pour sa capacité à écouter attentivement ses clients, comprendre leurs besoins individuels et proposer des solutions adaptées à chaque situation. La bienveillance et l’absence de jugement sont souvent des qualités appréciées dans ce domaine.

2. Approche douce et rassurante : Les clients peuvent aimer la manière dont elle guide les séances de façon progressive, en instaurant un climat de confiance et de sérénité. Cela aide les personnes à se détendre et à s’ouvrir plus facilement.

3. Résultats probants : Ceux qui consultent peuvent constater des améliorations dans leur gestion du stress, du sommeil ou des douleurs, et apprécient de voir les effets concrets des séances sur leur bien-être global. Ainsi qu'une meilleure gestion des contractions pendant l'accouchement.

4. Professionnalisme et compétences : Laurie Picard est vue comme une sophrologue compétente et professionnelle, avec une maîtrise solide des techniques en sophrologie mais aussi hypnose et une capacité à les transmettre efficacement à ses patients.

5. Adaptabilité : La capacité de Laurie Picard à adapter ses techniques selon les objectifs et les contraintes de chacun (préparation mentale, gestion des émotions, accompagnement des changements de vie, etc.) est un autre aspect apprécié.

Ces qualités renforcent l’efficacité des séances et créent une expérience positive et enrichissante pour ceux qui cherchent un accompagnement en sophrologie."

Je suis très fière, merci 🥰

Merci à @paulinelightworking qui m'a soufflé l'idée ❤️

#donnezmoidulove
#merci #stress #Sophrologie #grossesse #bienveillance #Hypnose

Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à avoir des nuits réparatrices ? La sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil apaisé et profond. Voici quelques conseils pour mieux dormir :

🔥 Respiration consciente : Avant de vous coucher, pratiquez des exercices de respiration profonde. Inspirez par le nez, expirez doucement par la bouche. Cela permet de relâcher les tensions et d’apaiser l’esprit.

🔥 Détente musculaire : Allongé(e) dans ton lit, relâche progressivement chaque partie de votre corps. Des pieds à la tête, visualise chaque muscle se détendre pour entrer dans un état de relaxation totale.

🔥 Visualisation positive : Fermez les yeux et imaginez un endroit qui vous apaise, un lieu calme et agréable. Cela favorise un état de sérénité propice au sommeil.

🔥 Routine régulière : Essaiez de vous coucher à la même heure tous les soirs. La régularité envoie un signal à votre corps qu’il est temps de se reposer.

Avec ces quelques techniques, vous pourriez progressivement améliorer la qualité de votre sommeil et retrouver des nuits réparatrices 😴✨

#Sophrologie #BienEtre #Sommeil #Relaxation #Respiration #RituelDuSoir #audodo

Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à avoir des nuits réparatrices ? La sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil apaisé et profond. Voici quelques conseils pour mieux dormir :

🔥 Respiration consciente : Avant de vous coucher, pratiquez des exercices de respiration profonde. Inspirez par le nez, expirez doucement par la bouche. Cela permet de relâcher les tensions et d’apaiser l’esprit.

🔥 Détente musculaire : Allongé(e) dans ton lit, relâche progressivement chaque partie de votre corps. Des pieds à la tête, visualise chaque muscle se détendre pour entrer dans un état de relaxation totale.

🔥 Visualisation positive : Fermez les yeux et imaginez un endroit qui vous apaise, un lieu calme et agréable. Cela favorise un état de sérénité propice au sommeil.

🔥 Routine régulière : Essaiez de vous coucher à la même heure tous les soirs. La régularité envoie un signal à votre corps qu’il est temps de se reposer.

Avec ces quelques techniques, vous pourriez progressivement améliorer la qualité de votre sommeil et retrouver des nuits réparatrices 😴✨

#Sophrologie #BienEtre #Sommeil #Relaxation #Respiration #RituelDuSoir #audodo

👩‍🚀 Après l'avoir expérimenté quelques années en tant que patiente, j'ai eu envie d'apprendre la bio kinésiologie.

La bio kinesio, c'est une pratique holistique qui utilise le test musculaire, la décodage biologique et la psychogenealogie pour nous libérer de nos bagages émotionnels.

😵‍💫 Lorsque j'ai consulté ma Biokinesiologue pour la première fois, je me sentais bloquée. Mon fils venait d'avoir 2 ans et clairement, je vivais le contre coup de la grossesse et du post partum.

La Biokinesiologie permet de prendre conscience de la répétition de schémas dans ma genealogie, des émotions qui nous sont transmissent par nos aïeux, mais aussi des fausses croyances.
Puis de les libérer avec des exercices basés par exemple sur la respiration, les mouvements du corps, les visualisations,...

💥La Biokinesiologie ouvre la voix du corps, tout en déconnectant le cerveau rationnel.

La Biokinesiologie est accessible à tout le monde (bébé, enfant, adolescent, adulte, femme enceinte,...)
Elle ne doit pas se substituer à une prise en charge médicale ou psychologique. Et ne convient pas aux personnes atteintes de troubles mentaux.

🚀 Retrouvez moi en consultation de Biokinesiologie en presentiel ou en visio (lien site dans ma bio)

#kinésiologie #liberationemotionnelle
#corps #transgenerationnel
#psychogenealogie #medecinechinoise #holistique

👩‍🚀 Après l'avoir expérimenté quelques années en tant que patiente, j'ai eu envie d'apprendre la bio kinésiologie.

La bio kinesio, c'est une pratique holistique qui utilise le test musculaire, la décodage biologique et la psychogenealogie pour nous libérer de nos bagages émotionnels.

😵‍💫 Lorsque j'ai consulté ma Biokinesiologue pour la première fois, je me sentais bloquée. Mon fils venait d'avoir 2 ans et clairement, je vivais le contre coup de la grossesse et du post partum.

La Biokinesiologie permet de prendre conscience de la répétition de schémas dans ma genealogie, des émotions qui nous sont transmissent par nos aïeux, mais aussi des fausses croyances.
Puis de les libérer avec des exercices basés par exemple sur la respiration, les mouvements du corps, les visualisations,...

💥La Biokinesiologie ouvre la voix du corps, tout en déconnectant le cerveau rationnel.

La Biokinesiologie est accessible à tout le monde (bébé, enfant, adolescent, adulte, femme enceinte,...)
Elle ne doit pas se substituer à une prise en charge médicale ou psychologique. Et ne convient pas aux personnes atteintes de troubles mentaux.

🚀 Retrouvez moi en consultation de Biokinesiologie en presentiel ou en visio (lien site dans ma bio)

#kinésiologie #liberationemotionnelle
#corps #transgenerationnel
#psychogenealogie #medecinechinoise #holistique

SPOILER ALERT !

Si vous en doutiez, la réponse est OUI !
La préparation avec un sportif de haut niveau est quasiment la même qu'avec l'accompagnement à la naissance ! 😜

Bref, on est juste des supers badass !!

Ne doutez jamais de votre potentiel ❤️
Et n'oubliez pas que l'utérus est le muscle le plus puissant du corps humain. Donc à tous les triceps, quadriceps et autres pectoraux sorryyyy !

Allez bisous 💘

#preparationmentale #sporting #warriors
#hypnose #sophrologie #acceptedevivretesemotions #accouchement #naissance #badass

SPOILER ALERT !

Si vous en doutiez, la réponse est OUI !
La préparation avec un sportif de haut niveau est quasiment la même qu'avec l'accompagnement à la naissance ! 😜

Bref, on est juste des supers badass !!

Ne doutez jamais de votre potentiel ❤️
Et n'oubliez pas que l'utérus est le muscle le plus puissant du corps humain. Donc à tous les triceps, quadriceps et autres pectoraux sorryyyy !

Allez bisous 💘

#preparationmentale #sporting #warriors
#hypnose #sophrologie #acceptedevivretesemotions #accouchement #naissance #badass

Vous vous sentez souvent submergé(e) par l'angoisse ou le stress ? L'hypnose peut être une solution naturelle et efficace pour vous aider à retrouver la sérénité.
🌿Mais comment ça marche ?

🔹 Accès à l'inconscient : L'hypnose permet d'accéder à votre inconscient, là où se cachent souvent les causes profondes de vos angoisses. Sans pour autant ouvrir une boîte de Pandore car l'inconscient vous protège et ne vous emmènera pas sur une voie qui n'est pas OK ! ☺️

🔹 Reprogrammation positive : Grâce à des suggestions bienveillantes, l'hypnose vous aide à remplacer les schémas négatifs par des pensées apaisantes et positives.
ATTENTION, par reprogrammation, j'entends, montrer un nouveau chemin des possibles à votre cerveau tout en douceur !
Ce n'est pas de la manipulation, c'est des neurosciences 😜

🔹 Gestion des émotions : En travaillant sur la relaxation profonde, vous apprenez à mieux gérer vos émotions et à apaiser l'esprit.C'est une méthode douce qui peut vous offrir un véritable soulagement au quotidien.
D'autant plus si elle est pratiquée "régulièrement". Car mon but dans vos encompagnement en hypnose est de vous rendre autonome avec cet outil.
Un super moyen pour vous de vous sentir plus apaisez et aussi de venir booster votre confiance en vous.
Car ouiiii vous pouvez le faire 😉 !!!

#hypnose #gestiondesangoisses #bienetre #relaxation #santémentale #hypnothérapie

Vous vous sentez souvent submergé(e) par l'angoisse ou le stress ? L'hypnose peut être une solution naturelle et efficace pour vous aider à retrouver la sérénité.
🌿Mais comment ça marche ?

🔹 Accès à l'inconscient : L'hypnose permet d'accéder à votre inconscient, là où se cachent souvent les causes profondes de vos angoisses. Sans pour autant ouvrir une boîte de Pandore car l'inconscient vous protège et ne vous emmènera pas sur une voie qui n'est pas OK ! ☺️

🔹 Reprogrammation positive : Grâce à des suggestions bienveillantes, l'hypnose vous aide à remplacer les schémas négatifs par des pensées apaisantes et positives.
ATTENTION, par reprogrammation, j'entends, montrer un nouveau chemin des possibles à votre cerveau tout en douceur !
Ce n'est pas de la manipulation, c'est des neurosciences 😜

🔹 Gestion des émotions : En travaillant sur la relaxation profonde, vous apprenez à mieux gérer vos émotions et à apaiser l'esprit.C'est une méthode douce qui peut vous offrir un véritable soulagement au quotidien.
D'autant plus si elle est pratiquée "régulièrement". Car mon but dans vos encompagnement en hypnose est de vous rendre autonome avec cet outil.
Un super moyen pour vous de vous sentir plus apaisez et aussi de venir booster votre confiance en vous.
Car ouiiii vous pouvez le faire 😉 !!!

#hypnose #gestiondesangoisses #bienetre #relaxation #santémentale #hypnothérapie

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